睡不着脑子里胡思乱想控制不住，有没有什么办法改善这个状态

睡眠不足，胡思乱想，这种情况影响工作及学习，因睡眠不足，不能够正常的工作学习。这类情况有很多原因，比如：（一）经常熬夜，酗酒，过多的抽烟，工作的压力，学习的压力，家庭事务不开心等，都有可能影响到睡眠。

（二）病理现象：比如，肾阴虚损所致的阴虚火旺。心阴不足所引起的阴虚亢，营血不足，以致虚烦不眠。

那应该怎样治疗这种症状呢？

1. 拥有一个乐观向上、充满正能量的心态很重要，尽量不要熬夜，养成良好的睡眠习惯，遇到什么事情都要乐观，不要过分担忧，要淡泊名利，不与人争锋，人生就是如此，想的太多既伤神又伤身，还不如想开一点，活的自在开心。

2. 如果是调节性的失眠，不用过度担心，该睡就睡，该吃就吃，自己放松心态，睡前什么都不要想，让大脑处于一片空白状态，这样更容易进入梦境，也能提高睡眠质量。只要调整好自己，不要让自己压力太大，过几天自然会好的。如果是病态性失眠，这个就需要注意了，要及时去医院治疗。

3. 服用中药，中医安神剂可以用于治疗失眠、心神不宁、惊悸、心神烦躁等症状。不过这些都需要去正规的中医院根据医生的指导进行服用。

营血不足，心神失养，阴虚阳亢，虚火内炎，以致虚烦不眠。夲方以养营血安心神，在养血安神的基础上略加清热，才能使阴不虚，阳不亢，阴阳平衡。方中酸枣仁补肝宁心，安神，为主药；川芎调血养肝，茯苓宁心安神，为枣仁养肝宁心之助。知母滋阴清热，补不足之阴，泻有余之阳，以制其虚火内炎；夲方中的，甘草养胃和中，亦可助知母清热除烦。数药合用，共呈养血安神，清热除烦的功效。

酸枣仁粥诒疗失眠：

组方：酸枣仁5克，梗米100克。

方法：酸枣仁炒黄研末，备用。将梗米洗净，加水煮作粥，临熟，下酸枣仁末，再煮，空腹食用。

功效：具有宁心安神的食疗作用。可用于失眠多梦，心烦，心悸等。

总之，最重要的还是自身的调养，不要太过悲观，凡是都要往好的方面想，出去走走，锻炼一下身体，这样也更容易入睡。