苹果

首先要介绍的，当然是减肥届的种子选手：

Apple小姐，闪亮登场！！

苹果热量低，膳食纤维高，要说哪种水果是减脂的好帮手，苹果一定当之无愧。

除此之外，苹果中所含有的果酸，进入人体后会跟体内脂肪发生反应，能够快速点燃脂肪，有利于减肥哦~

有人觉得，苹果皮粗糙干涩，难以咀嚼，所以吃苹果一定要削皮；而有的人认为，苹果连皮吃有一种脆脆的口感，或者干脆赖人做派，用衣袖擦一擦就吃了。

曾有研究证明，苹果有将近2/3的膳食纤维都储存在了皮里面，一旦削了皮，将损失大半的膳食纤维以及20%的维生素A和C。

尽管苹果带皮吃有营养，但一定要清洗干净，注意残留在苹果表皮上的农药等有毒物质。

柚子

柚子之所以榜上有名，也是出于小赛的一份私心，原因是——放得久。

柚子小姐的优点还是不少的：

热量极低，41大卡/100g，所以吃柚子不会增加太多的热量摄入；

水分多，占总重的 87% 左右，秋冬季节吃个柚子补充水分也是个不错的选择。

与此同时，柚子含有丰富的果酸，能刺激肠道粘膜，影响多余的营养物质吸收，降低我们进食的欲望，减少热量摄入。

圣女果

圣女果既是蔬菜，又是水果，除了含有番茄中的维生素C、维生素B6和叶酸等营养成分，其维生素含量是普通番茄的1.7倍。

小小个头口感风味俱佳，又有着美白、防晒的功效，真叫让人爱不释手。

圣女果也很百搭，无论是生吃，还是和其他低热量低脂肪的水果/蔬菜一起做沙拉食用，都是很优秀哒~

草莓

别看草莓只有3个手指头大小，全身上下满满能量，含有丰富的：维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等营养物质。

好像在大家的普遍认知中，水果越甜含糖量、热量就越高，因而在整个减肥过程对甜甜的水果避而远之。

如果你是这样认为的，那就大错特错了！

比方说草莓，虽然吃起来比较甜，但它的含糖量远远低于苹果、香蕉、柚子这些我们较为常见的水果。

更让你大吃一惊的是，草莓和西瓜同属一个阵容，含糖量仅在4%-6%之间。

【减肥吃法建议】

草莓酸奶

材料：草莓8个、低脂酸奶1杯

做法：草莓洗干净后，去蒂并切成片状，将草莓放入低脂酸奶中拌匀即可食用