老话说得好：“补冬不如补霜降。”这是因为霜降正处于秋冬交换之际，身体阴阳容易失衡，若是等受了凉再采取措施为时已晚，不如在霜降时做好防御措施，提前打好基础，冬季才不容易生病。

霜降正是进补的时候，我们可以通过合理的饮食、适当的运动，从而达到强身健体、增强体质的目的。若想在霜降补身体，推荐大家常吃以下5种食物，滋补又暖身，养出好身体，健康安稳地入冬。

1、怀姜

怀姜位列“四大怀药”，其营养成分比普通的生姜更充足，汁水更多。驱寒暖身的功效不必我多说想必大家也不知道，在秋冬季喝姜茶还能暖身子。

若是觉得自己做姜糖茶太麻烦，不如试试这款由怀姜制成的七度方怀糖膏，它以怀姜为主料，加入红糖、枸杞、阿胶与蜂蜜精心熬制。食材营养丰富全面，喝完身子暖和，脸色健康红润。

七度方怀糖膏的制作耗费数个小时，经过文火熬制，色泽深红莹亮，用热水冲过颜色更加清亮，不含任何杂质，只有果肉饱满的红枣与枸杞漂浮于上，喝起来清爽滑口。

2、山药

老话常说：“秋天到，吃山药。”山药色似玉，香似花，味如羹，营养价值非常高，最适合在换季时候吃滋补身体。而且山药不仅口感好，还是一样百搭食物。蒸、煮、或者炖肉，每一种吃法都对身体大有好处。

在秋季推荐大家搭配百合、枸杞来熬粥，这些食材本身都带有淡淡的甜味，而且能够生津解燥，霜降季节喝这道百合山药粥，可以帮助缓解因天气干燥而出现的口干舌燥等症状。

另外要提醒大家，清理山药的时候最好带上手套，不要用手直接接触。因为山药皮含有皂角素物质，有可能会引发接触性皮炎，所以在处理山药时一定记得小心谨慎！

3、黑芝麻

民间有句话说，“霜降吃芝麻，身体顶呱呱。”黑芝麻虽然个头小，但营养却都十分全面。当下正是霜降前后，各位朋友不妨多吃点黑芝麻，滋养身体的同时还能润秋燥。

大家若觉得自己炒制太过麻烦，不妨试试七度方芝麻丸，经过小火慢炒的黑芝麻呈温性，褪去了厚厚的外壳，又加入黑米、黑枸杞、加蜂蜜粘合，通过手工揉制成丸，营养与美味的双重享受。

而且七度方芝麻丸一打开包装就能看到诱人的黑芝麻粒，泛着微光包裹着多种食材。入口是绵密的醇香，黑芝麻与黑米的味道来回在唇齿间回荡，甜而不腻，余香久留不散。

4、板栗

霜降是吃栗子的好时节，街边小摊的糖炒板栗，热乎滚烫，壳与果肉带着一层薄膜，炒熟之后的栗子很好脱壳，轻轻剥开就能看到金灿灿的果肉，吃一颗仿佛就能驱走秋冬的寒气，再幸福不过。

热乎乎的板栗香甜绵软，香味悠长，吃完后就连口中呼出的热气都带着栗子的香气。不过板栗可不只是好吃这么简单，它对人体的帮助远比你想象的要多。

它可以给我们的身体提供热能，让身体有更多的能量去抵抗秋冬季的寒冷。而且板栗虽然属于坚果类，但是它所含的油脂很低，不但不长胖，还能够帮助脂肪代谢，因此也有“干果之王”的美誉。

5、山楂

在霜降秋冬交替之际，也是脾胃的多事之秋。大家平日可以多吃些秋季最新上市的山楂，个头圆圆的，皮薄肉厚，最是开胃助消化。

如果感觉山楂口感单一，大家可以尝尝七度方山楂丸，它里面还添加山药、红枣、麦芽与鸡内金，这几样食材搭配，能发挥出更好的功效，也能尝到多重味道。

每颗七度方山楂丸都是单独包装，先金色锡纸包裹又装入密封的透明罐里。不像普通的袋装容易挤压变形，现代的锁鲜技术，保证吃到嘴里的每一口都是新鲜的美味，好吃又安全，家里多囤些吃着更方便。

我们常说霜降要“温补”，其实是讲究“温而补之，温而通之，温而散之。”所以在饮食方面记得多吃以上5种温和的食物，顺应时节，顺时而补，使身体更好适应四时变化，维持健康平衡的状态。