体育知识 | 新手蛙泳有哪些小技巧?

蛙泳初学者有哪些技巧?

蛙泳，是一种模仿青蛙的游泳动作的泳姿，在四大泳姿中也是最适合新手学习的泳姿。它的呼吸技巧容易掌握，每一个周期动作结束后都有一个放松滑行的过程十分省力。

蛙泳分为平蛙和波蛙，平蛙适用于普通人群，而波蛙即为波浪式蛙泳。波浪式蛙泳的呼吸是伴随着身体以及躯干向前向上的波浪动作。头是尽量位于较高位置吸气的，这样的吸气动作可以更好有力的将身体向前送。

蛙泳为什么会省力?

原因就在于蛙泳游进时减阻是最重要的一点，由于蛙泳水下移动手臂和收腿时给身体带来的阻力，蛙泳向前游进时的速度并不像自由泳那样均匀。

为了更好的减小身体的阻力，应注意在游进过程中应该收颌，轻微耸肩，保持流线型，在手臂开始划水之前手臂，头应该与身体保持同一水平线，眼睛望向池底。双臂向前伸，稍微向下压肩，压胸，使臀部应在一个较高的水平位置，身体应该有一种顺着下坡滑行的感觉。手臂在划水产生动力时，身体的姿态就要改变了，像一种飞机起飞的身体姿态。当蹬腿结束时，尽量放松身体又要使身体处于一种流线型。这便是蛙泳游进时基本变化的姿态。

其次，蛙泳腿部动作。蛙泳的动力最大部分都是来源于腿部，腿部动作可分为收腿，外翻，蹬夹，以及滑行。

再次，蛙泳的手臂动作，外划，向两边划水至与肩同宽。抱水，双手在下颚下接近并拢。前伸，通过向前伸手、伸肘、伸肩、使双臂位于身体水平姿势，手臂呈流线型沿直线向前伸。

蛙泳划水，换气比例是一比一。优秀的运动员基本是在向内划水接近结束时吸气，向前伸臂的后半段为呼气，这种呼吸技术被称为晚吸气。

最后一句业内经典口诀：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊再蹬腿，并拢之后漂一会儿”。