1、找到适合自己的发泄方式

面对问题时，我们很容易钻牛角尖，自己越想越不开心，比如孩子只是打翻了碗，你指责孩子，但是自己静下来越想越难过，为什么自己每天都是围着孩子转，解决孩子又哭又闹的问题，进而就联想到一系列的痛苦，觉得自己生活不易。

我们就犹如把自己困在一个圈里，怎么走都是死胡同。

想不明白的时候，我们最应该做的就是换个角度想问题，或者去做其他的事情。比如去逛逛超市，看着琳琅满目的商品和人间的烟火气，你会发现生活其实还是有很多小幸福的。

哪怕在阳光的午后，泡上一杯茶，拿上一本书，就那样静静地待着，放空自己，或者去运动，让自己发泄情绪。再回头想问题，你会发现自己当初只是太执着于某种痛苦了。

2、遇到问题不憋在心里，大胆说出不满

问题说出来，才有可能得到恰当的解决，生闷气是最伤身体又无济于事的方法。有些夫妻相处，你自己都气炸了，对方还不知道你究竟是为了什么生气。所以人与人之间的相处，要多沟通，即便遇到不满，也要大胆说出来。

即便是对方错了，你再怎么生气，对方也不知道，甚至以为什么也没发生，最后难过的还是自己，与其这样，不如让对方知道你的想法。

有些忧伤和压抑，说出来了，心里反而会轻松很多，不开心的时候最怕的就是自己一个人承受，真的会越想越生气。

3、始终把自己放在第一位

明知道自己会不开心的事情那就不要做，不想做的事情就不要答应。

有些人碍于情面不懂得拒绝，自己心里不开心也不懂得表达出来，总是怕别人生气，于是选择压抑自己。

你自己都不对自己好，又怎么奢望别人对你好？所以，永远把自己放第一位，不迁就也不忍让。