过年期间，你还在狂炫砂糖橘 吗？记住这些要点，避免上火！

虽然砂糖桔方便又美味，但是一直狂炫，对身体健康也会有所影响。

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砂糖桔食用过多，对身体有哪些影响？

1.上火

砂糖橘吃起来方便，含糖量又高，很容易一不小心就摄入过多。而过多的糖不仅容易使热量堆积，转化成脂肪。还会引发一些急性炎性反应，出现一系列上火的表现，比如牙龈红肿、喉咙干痛、口舌生疮等。

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2.皮肤变黄

砂糖集中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素是对身体有益的营养物质，可以保护眼睛、延缓衰老等。但是如果短时间内，人体摄入过多胡萝卜素，身体会无法及时代谢，就会导致皮肤变黄。不过也不用过于担心，只要暂时停吃橘子，多喝点加速代谢，一两周后基本就能恢复正常。

3.肠胃不适

沙糖桔富含较多的膳食纤维，如果适量吃可以润肠通便。但食用过多会导致肠胃蠕动过快，容易引起肠胃不适。

避免身体不适，吃砂糖桔要注意什么？

1.连橘络一起吃

生活中我们可能听过这么一句话：完整的食物是最好的药物。生活中，有的人觉得橘子上的白色纹路影响口感，于是喜欢摘干净再食用。但是这样反而更容易上火，因为橘子上的橘络可以帮助我们去火化痰。

2.吃完漱口

吃完砂糖桔后建议喝点水或漱漱口。因为橘子中的糖分过高，糖分留在口腔中，容易滋生细菌，如果不及时喝水或漱口，容易导致口腔问题的发生。

3.吃热橘子

在条件允许的情况下，我们可以将橘子热了再吃，这样可以将橘皮中的营养物质渗透进橘肉中，有助于降低橘子对肠胃的刺激。

4.搭配凉性食物

橘子性温，如果食用时担心上火可以搭配一些凉性食物一起吃，比如梨、柚子等。或者搭配一些降火茶也是不错的选择，比如菊花茶、金银花茶等。

砂糖桔虽然含有丰富的营养，能够润肠通便、美容养颜，但还是要注意适量食用。