长期食用低钠盐，对健康是好是坏？不管怎样，这2类人都不能吃了

在日常生活中，虽然物质上普遍提高了，但也因此改变了我们的饮食习惯，这让越来越多的人跟三高有上亲密的联系。而其中的高血压，甚至是已经发展为全世界发病率都高的慢性病。

对于这类人群，我们更建议的是在食盐的选择上，购买低钠盐。低钠盐主要是指食盐中添加了一部分的钠，另一部分把其中高达35%左右的钠换成钾。

当然，这是市面上低钠盐替换程度比较大的。也有把其中10%左右的钠换成钾，这还需要高血压人群在购买低钠盐的时候，仔细观察食盐后面所给出的成分含量。

高血压人群为什么要选择这样的食盐呢？相比于普通食盐来说，低钠盐中的钠成分会略微小一些，且含有钾元素，钾可以跟体内的钠起到抵抗的作用，进而对稳定血压有帮助。

因此，高血压食用低钠盐是没有问题的。那是不是所有人吃低钠盐，都对身体健康有好处呢？

在相关的研究上发现，我国人在每日的膳食中摄入钾元素的含量都处于较低的状态，尤其是对于高血压人群，更需摄入充足的钾元素。在最新版《中国居民膳食指南》中建议我们：每人每天应摄入3600mg的钾元素。

除了高血压人群以外，需要限制食盐以及补充钾元素的人群，就可以选择低钠盐。也就是说，对于大多数人来说，低钠盐都不会影响身体健康，更不会对健康造成威胁。

但这也不是绝对的，如果你有以下这2种情况，低钠盐确实是不适合你，别为了多数人的选择，伤害到自己。

1、有肾功能衰竭的人群，别再食用低钠盐了：肾脏是机体重要的新陈代谢器官，它可以排出体内的代谢产物。但如果是对于肾脏功能已经出现问题的肾功能衰竭人群，排出钾的作用就会受到阻碍。

不仅有可能对肾脏健康不利，还会因为如此让血液中的钾元素含量过高，增加高钾血症的危险。

2、工作强度大的人群，别再食用低钠盐了：对于工作强度大的人群，身体的代谢率高，出汗量大。这个时候体内流失的钠成分较多，情况比较严重的还会出现脱水的现象，便不适合食用低钠盐了，普通的盐限制食用即可。

但在这里也要提醒平时出汗量比较大的人群，不能因此多摄入食盐，食盐过多也会成为万恶之源，对健康不利。在中国营养学会上建议我们每天每人食用6g的食盐。