怎么才能提高集中注意力 ？提高注意力的训练方法有哪些？

注意力是一个人智力结构中重要组成部分，注意力不集中，就没办法专心做任何事情，那么就会对工作以及学习产生非常不好的影响，往长远了说，一个人的注意力无法集中，那么可能会影响这个人的一生。

因此，注意力对于每个人来说非常重要，否则就会产生危害，那么该怎样才能集中注意力，如何提高注意力呢？

(1)扔掉手机

手机早已成为我们日常生活必不可少的一个工具，但是与此同时手机也是最影响我们执行的一个绊脚石，因为一拿起手机就放不下了，时间也会偷偷溜走，会转移走我们的注意力，不利于训练专注力。因此想要更专注地做某件事情，在这个时间段内就应该放下手机，不要三心二意一边玩手机一边做。

(2)给自己定计划

说到提高注意力的训练方法有哪些这个问题，其实给自己制定计划是很有必要的，无论是学习还是工作，都应该提前做好安排，到什么点做什么事情，这样就可以让自己在某个时间段内专注度更高，对提高注意力是很有帮助的。

（3）大脑生物反馈训练

大脑生物反馈仪可通过EEG传感器采集和放大使用者脑细胞产生的微弱电信号，根据采集到的不同脑电波进行针对性的信号记录和分析转换成视觉 (卡通动画)、听觉 (声音的强弱或有无) 信号反馈给使用者,使其能随时了解自身机体变化状况。

每次训练0~45 min每周治疗2~3次，通过脑电生物反馈强化手段让使用者学会自主地控制自身机体的反应变化，形成牢固的操作性条件反射 , 从而增强注意力 , 延长注意集中的时间，改善注意力不集中现象。

（4）养成好的习惯

提高注意力训练并不是一件容易的事情，必须要长期做好安排。一般来说建议大家养成良好的习惯，在固定的时间段做固定的事情，这样你以后无论做什么事情都会给自己制定以后，并按计划执行，执行力会比较强。