得了肩周炎怎么办最有效（找到缓解肩周炎的方法了！骨科医生：做好这5点，病情可有效缓解）

肩周炎是常见的疾病，主要是肩膀部位发病产生疼痛，并且发病时间多为晚上，发病时痛感会持续加重。导致肩周炎发生的原因通常为软组织退行病变、长期过度工作劳累、受伤后治疗不恰当等，发病后到了一定的程度会自行慢慢缓解。患有肩周炎的患者常会出现怕冷、活动受限、有疼痛感等表现，而且这些症状持续时间会比较长。

如果长期长时间玩电脑就非常容易造成慢性劳损和积累性劳损，这都是和容易形成肩周炎的。如果患者是因为这个原因所导致的肩周炎，那么最主要还是要改掉一些不良的习惯，再配合其他方法一起改善病情，例如：

1、减少玩电脑的时间、坐姿保持端正、尽量不弯腰，可以在使用电脑一段时间就起来走走活动一下肩膀，同时还可以让眼睛得到适当的休息，长时间玩电脑是很容易造成肩周炎和颈椎病的。

2、经常活动肩膀部位的肌肉，可以有效的减轻肩周炎的发病症状，也可以有效预防发病概率。

3、做好保暖工作，患有肩周炎的患者是特别怕冷的，不管是在什么季节都要注意肩部的保暖，以免受寒加重病情。

4、多动动肩膀，患者平时坐着的时候可以用一上一下的方法抖动抖动自己的肩膀，这种做法主要是为了让血液加速循环。

5、适当的体育运动，像游泳、打篮球等体育项目都是可以很好改善和锻炼肩膀的方法，可以大幅度的活动脖子、肩膀、手臂等部位的，但注意不要运动过量，过度劳累会引起反效果。

在感觉病情是自己所能控制的范围内，患者可以自行缓解症状，但如果有出现肩膀僵硬、麻痹等病症就要及时去医院治疗，以免耽误病情影响治疗效果。