打球时候，有些小伙伴表示在面对着防守人时总无从下手，要么就是运球总丢了，这些其实都是篮球基本功还不过关的表现。这次七步上篮给大家带来了5种运球训练，当你练熟了之后保证你运球如有神哈哈哈。

两次运球+体前变向

这是运球中的基础，首先先用右手大力运球两次，然后完成体前变向。没有小伙伴的同学可以交替来回运球即可。

当然两只手都必须得练，这是为了让你在运球时更加游刃有余，并且能极大增加你的运球节奏感。

两次运球+胯下运球

胯下运球是一个极具掩护性的运球动作，使用胯下运球可以很好的保护篮球不被抢断。训练胯下运球可以让你拥有更好的球性。

两次运球+背后运球

与胯下运球一样，背后运球也是一个极具掩护性的运球动作，练习背后运球的目的是为了让你熟悉多种运球方式，以后可以衔接多个攻击技。

行进间胯下运球

在熟悉了原地胯下运球后，我们就需要练习行进间胯下运球了，为什么需要练习这个呢？因为原地的胯下运球过不了人.......

一样的，左右脚都得熟悉胯下运球，没有圆锥筒的小伙伴可以用石头或者干脆直接开始训练，熟悉之后对你的球感提升有极大帮助。

行进间背后运球

这是最后一个需要训练的运球方式了，行进间的背后运球是篮球基本功里最难的动作之一，但练成之后对你帮助可谓很大，可以保护球不说，还可以衔接例如体前变向，转身，跳步等动作，实用性极高。