有的是用了一些小窍门。
如运动，喝茶，喝水，深呼吸，吃健康小零食等等来轻松缓解烟瘾、巧妙应对戒断症状。你也可以的，只要你愿意尝试，就能找到合适的小窍门。
有的是得到家人朋友的支持、鼓励和帮助。
从生命里重要的人那里得到支持会有很大的不同，能感受到自己并不是孤军奋战。而抱团戒烟真的会让戒烟变得更轻松。
有的是用自己的毅力坚持了下来。
通过毅力成功戒烟的，必须给你们大大的赞。因为仅靠毅力戒烟成功率不到3%，而且真的很难，但你们做到了，真的很棒。
有的是遇到了一个良好的契机。
发现了能促使自己戒烟成功的动力。咱们一直有强调动力这个东东，因为好的动机拥有一股强大的力量，能让你坚持到很远很远。
所以说到底，好的方法就是通过自己不断地实践，从生活里的小细节体现出来的。
关键是只要是你觉着好的那就是好的，前提是要在不伤害自己的前提下哦。
“可是，教练，我就是懒得找方法，我就想知道简单粗暴，实用性还很高的方法？”
福利来了，还在苦苦寻找好方法的戒友们，如果能够按照戒烟教练推荐的5步戒烟法去尝试着戒烟，成功的概率还是非常高的。
首选声明一下：由于每个烟民有不同的吸烟习惯，对香烟的依赖程度也不一样，必定会存在着两种结果，可能对你来说有效，又可能对你来说影响不大。
但整体上，使用过这5步戒烟法的友友们，都要比自己前几次戒烟的成功率要高很多。
戒烟一般有以下五个步骤
1.准备戒烟
在戒烟之前你做过这些准备吗？
第一，正视吸烟的危害，吸烟带来的所谓的“好处”，以及戒烟的好；
第二，了解自己日常的吸烟习惯，对点燃的每支烟都加以注意。这样一来，能顺利帮助自己找到导致吸烟欲望出现的因素、时间和地点，可以有效避免复吸；
第三，分析戒烟时可能会遇到的问题及处理方法，如避免吸烟诱惑，改变生活习惯等；备好各种能帮助你戒烟的辅助用品，例如口香糖、薄荷糖等。
既然决定开始戒烟了，那就尽量做好充分的准备吧。俗话说的好“不打无准备之仗”，一旦基础打好了，想失败都难。
2.无烟环境
为了营造无烟环境，你需要扔掉烟灰缸、打火机、以及剩下的所有香烟，避免再次受到烟草的诱惑。哪怕你觉着自己只剩一丝的吸烟欲望，都必须有所警惕。
为什么无烟环境对戒烟者如此重要呢？
这跟人为什么需要按时按点到公司报道；考试之前复习抱佛脚最好的选择是去图书馆找学霸补习；睡觉的时候回到卧室躺在床上睡会更舒服，是一样的道理。
所有的一切，都是为了创造一个利于这件事更好地进行的良好环境。
3.心理暗示
在中国，有个成语叫“心想事成”，有句俗语是“想着想着就成真的了”。正如张德芬的《遇见未知的自己》一书中所提到的：当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是那种能量的振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你达到你想要的东西。
所以，当你想戒烟的时候，全世界都会奋尽全力来帮助你戒烟，而你就是你的那个全世界，你的一切行动、心理活动、思想将影响着你戒烟行动的顺利进行。
4.停止吸烟
一口都不要再吸；烟瘾太强时，多喝水可缓解；让自己变得充实起来，主动找一些事情来做，分散注意力；延迟点烟动作，等待5分钟，吸烟欲望自会消失。
5.辅助治疗
戒烟除了自身努力和毅力之外，还可以寻求戒烟教练的帮助。
或到正规医院的戒烟门诊进行戒烟治疗，相关人员会对你的烟草依赖程度有个简单的了解后，再根据实际情况推荐你使用合适的戒烟辅助品。
其实男人戒烟和女人减肥一样，想要成功，除了正确的方法之外，还需要坚持，坚决抵制诱惑，方能取得属于你的胜利。
