吃什么长头发？不妨试试它们！

头发稀疏除了遗传因素外，还有可能是由于某些致病菌感染、肾虚阴、缺乏维生素或微量元素、脂溢性皮炎、生活不规律等多种元素造成的。如果想促进头发的生长，建议要注意均衡营养，因为头发的生长需要各类营养物质的供应。那么如何通过饮食来改善呢，可以多吃以下几种食物，来促进头发的生长。

1、富含铁的食物

在平时的时候可以适当的吃一些富含铁比较丰富的食物，通常可以起到促使头发生长的作用，比如黑豆以及黄豆，也可以适当的吃一些熟花生和香蕉等。这些食物中含有的营养比较丰富，对于脱发掉发有帮助作用。

2、富含维生素E的食物

芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥末、金针菇等都含有丰富的维生素E。维生素E能抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。

3、高蛋白类食物

营养不良类掉头发头发是测量人们身体健康的尺度之一。营养不良在头发上表现为枯黄、分叉、同时大量掉头发。这类的掉头发应该吃蛋白质含量较高的食物，鸡蛋、白肉、玉米等就是高蛋白类食物。牛奶也是不错的选择哦。

4、含碘食物

人体的头发的健康程度与甲状腺具有非常密切的关系，补碘能够有效的增强甲状腺的功能，所以对于那些头发生长不快的人来说可能是由于缺碘引起的，补充碘可以让你的头发更加的美丽，碘含量比较丰富的食物有海带、紫菜、牡蛎等食品。多吃一些这样的食物能够使得你的头发更加的美丽。

食疗只是促进头发生长的其中一个环节，建议大家还需要调整自己的生活作息。