减肥时吃水果有讲究？4个比米饭热量高的水果，再喜欢吃也忍忍

现在人们越来越重视身材管理，减肥人群逐步扩大，在人们意识中吃肉容易长胖，蔬菜水果所含热量少，不易发胖。相较于蔬菜来说，水果口感好，酸甜可口，食用方便，于是成了不少减肥人士首选的代餐食品，有些人甚至一日三餐都只吃水果，可是有没有发现就这样不但没减下来，反而更胖了，这是因为水果可不一定就能减肥，以下这几种水果热量可是惊人，吃了它们可是比吃肉还容易长胖的。

1、榴莲

榴莲是比较有争议的水果，喜欢它的人百吃不厌，闻到榴莲特殊的气味就挪不动步子了，但不爱它的人，闻到它的味道就受不了。榴莲这个“水果之王”可不是白当的，它所含脂肪，碳水化合物和蛋白质很高，吃二两榴莲相当于摄入147千卡的卡路里，可是比大米饭的热量还多哦，所以吃得越多，摄入的卡路里越多，可是和减肥背道而驰的，吃了榴莲可要记得减少相应米饭和油脂的量。

2、香蕉

一般人都认为香蕉可以治便秘助消化，是很好的减肥水果，但殊不知香蕉所含热量也很高，100克香蕉所含热量相当于二两米饭，而且还富含脂肪和糖分，这样如果本身代谢功能不好的人，多吃香蕉，只会使体内脂肪储存更多。

3、芒果

芒果含糖量，脂肪占比也是非常高的，别看小小一颗芒果，不知不觉就会轻易吃掉二三颗，这样吃多了的话，芒果所含的糖分就会在你体内转化为脂肪，轻松让你变胖。

4、西瓜

很多人夏天天热选择吃上半个西瓜当饭，这样就等于你一下吃了两碗米饭，别看西瓜94%以上都是水分，没有多少热量，但是它里面也含有大量果糖，而且冰镇西瓜果糖甜度更高，会使你摄入热量超标，导致发胖。

不管如何选择只吃水果而不吃晚饭，照样会让你发胖。因为长期吃水果不吃主食，会导致蛋白质缺乏，还容易体重反弹。虽然水果热量相较于肉类而言不高，但果糖吃多了消化不及时的话，是照样会让你长胖的。