大麦
在我们常吃的大麦中，含有非常丰富的尿囊素，这是一种比较特殊的物质，能够有效帮助胃肠道溃疡的愈合，对恢复正常的胃肠道功能有非常积极的作用。此外，平时多吃一些大麦，可以有效减轻肠胃消化不良的症状。同时，大麦中的维生素和矿物质也是非常丰富的，对肠胃和身体健康都非常有好处。大麦在生活中比较常见，比如全麦面包，就是由大麦加工的食物。虽然它的味道不如白面包，口感也一般，但是，对肠胃健康是非常好的。
山药
在生活中，作为一种美味的食物，山药是非常受人欢迎的。其实，除了可以作为一种蔬菜，山药还可以作为一种滋养、修复肠胃的食物。山药中有一种非常特殊的黏液，它被称为肠胃黏膜的“修复剂”，可以有效修复受损的肠胃黏膜。因此，在生活中，大家可以有意识地多吃点山药，这样对肠胃非常有益处。
猴头菇
它是一种菌菇类食物。熟悉养生的朋友都知道，所有菌菇类食物对人体都是非常有益的。猴头菇也是一样，除了含有非常丰富的营养物质，猴头菇还能够促进肠胃健康，帮助修复受损的胃黏膜。因此，我们平时可以将猴头菇搬上我们的餐桌。
小米
作为黄土高原特有的一种作物，小米的营养价值是非常高的。它含有丰富的蛋白质、钙、烟酸和铁等营养元素，特别是还含有大量的氨基酸，这些都是人体所必需的物质。此外，小米特别适合肠胃功能不好的人食用，它能促进肠胃的蠕动，还能补益脾胃、滋养人体肾气、清热、通便等作用，还可以修复胃黏膜，缓解胃部不适，中和胃酸，是非常好的养胃食物。小米的吃法多种多样，可以单独煮粥，也可以做成小米南瓜粥，两者都入脾经和胃经，能够健脾养胃。经常喝上一碗，胃会越养越好。
温牛奶
牛奶是我们生活中一种营养非常丰富的食物。如果将其加热一下，制作成温牛奶，还有非常好的养胃作用。温牛奶进入肠胃之后，会在胃内迅速形成一层保护膜，不仅可以减少食物对于肠胃的刺激，而且能够修复受损的胃黏膜。对于经常喝酒和吃刺激性食物的人来说，先喝一杯温牛奶，可以起到保护肠胃的作用。
胃“不喜欢”这6类食物
1、糖果
生活中很多人喜欢吃各种各样的巧克力蛋糕以及糖果这些甜点，虽然会让胃不满足，也能提高好心情。但是甜点中有大量的糖分会导致热量和脂肪在身体内积累，不仅会诱发肥胖，而且也会导致胃酸分泌过多，出现肠胃不适。对肠胃不好的人群来说，经常吃各类糖果会直接刺激肠胃黏膜，并且容易引发严重胃病，不益于养胃护胃。
2、酒类食物
很多人在炖肉或者腌制肉类时，加入料酒可以起到调味作用，也能够去除肉的腥味，但是料酒中也有酒精，会对胃部造成刺激性，很容易刺激胃黏膜损伤，加重胃病。
3、某些水果
虽然说经常吃水果可以为身体提供能量，补充营养以及维生素，提高身体免疫力与抵抗力，但是肠胃不好的人群，在选择水果时要重视起来。像一些酸性水果，比如山楂，李子等大量食用会诱发恶心呕吐，腹胀腹泻也会增加胃酸分泌，导致肠胃不适。此外像香蕉，橙子，雪梨等含糖量较高的水果摄入过多也会刺激胃酸大量分泌，容易造成肠胃环境紊乱，加重肠胃负担，不利于胃病的恢复。
4、辛辣食物
很多人喜欢吃各种各样的辛辣食物，比如麻辣烫，麻辣串，火锅等等，虽然这些食物能够满足食欲，但是对于肠胃不好的人来说，会起到刺激作用，增加肠胃负担，引起肠胃灼热，还容易出现胃痛，腹泻，腹胀感。
5、冰激凌
冰激凌，冰镇饮料，冰棍，这些生冷食物如果吃太多会直接影响肠胃功能的正常运转也会造成食物难以消化，伤害脾胃健康。虽然这些生冷食物吃起来非常美味，但是吃完之后很容易诱发食欲下降，也会刺激脾胃健康，容易出现腹痛腹胀的恶性循环。
6、咸鱼干
咸鱼干在晾晒之前会用调味料盐分进行揉搓，所以咸鱼干中会有大量的亚硝酸盐存在，亚硝酸盐在胃部弱酸的环境中会形成亚硝胺类化合物，直接刺激胃黏膜，还容易诱发疮口增大，对胃部具有致癌作用。
