5个春季养生保健知识

1、每天坚持多喝水

水是人的生命之源，这是事实，也是真理，特别现在是春天，如果能坚持每天多喝水，不仅能够有效地缓解身体紧张的情绪，还能增强身体各系统的循环速率，促进新陈代谢速率，保持胃肠道的健康蠕动。此外，多喝水还有助于减肥，帮助清除体内的垃圾与毒素，建议减肥人士在日常就要坚持多喝水。

2、不要急于减穿衣服

很多人一到春天，就会把厚的衣服都脱掉，换上一些薄款的衣服，但其实这并不利于健康，因为春天的气候变化大，加上也偶有太阳，就容易让大家忽略到春季的善变与寒冷，建议在春季的时候，要慢慢减少衣服，不要急于患上夏季的短袖短裤，一旦寒邪入侵，就容易引起鼻塞、咳嗽、感冒等症状，此外，也不建议过于“春捂”，要注意看每天的气温，随着温度增减衣物。

3、晚睡早起，不可赖床

春季养生，在睡眠上建议要“晚睡早起”，但这里的晚睡是指晚上9点-11点左右入睡，早起是在太阳刚升起的时候起床，用中医的话来说，就是与人体内的阴阳调和有关，有利于生发阳气，也能帮助人体五脏六腑的调养生息。

4、多晒太阳补钙

春季的日照时间也在慢慢变长，春季的阳光也相对比较温暖且柔和，此时，大家应该多出门去享受一下阳光的气息，毕竟民间也一直有这样一种说法，“多晒太阳，多补钙”，建议是走出门去亲密接触阳光，而不是隔着玻璃晒太阳。

5、饮食健康，规律运动

春季的饮食也要注意粗细搭配，以及营养搭配，建议以清淡饮食为主，适当佐以肉类进食为好，蔬菜类可以多食韭菜、菠菜、菜花等，肉类可多食鱼肉、鸡肉、猪瘦肉、鸭肉等。同时，也建议要注意坚持运动，最好是有规律性的运动，比如每周跑步3-4次，每次保证在45分钟或以上，当然运动项目可以根据自己的喜好来选择，建议根据自身身体素质来选择合适的运动项目，比如游泳、骑单车、跑步、散步、跳舞等。