3忌

第一忌：不露额头

在三月三当日，最好把自己的额头全部都露出来，因为额头代表着正气之光，如果不露出来，就会影响你的运气，所以为了在接下来的日子里有好运，三月三一定要把额头露出来。

第二忌：扫墓时乱踩

在三月三，有不少的民族都会扫墓，而在扫墓时，一定不要随意地乱踩，因为随意乱踩会阻碍到它们的行动，其生气之余，自然会对你不利。

第三忌：说“鬼”字

三月三上巳节，是我国的传统祭祀节日，也属于阴气比较重的节日，所以在三月三当日，一定要忌说“鬼”字。而且在当日，还需要管住自己的嘴巴，切记不要胡乱说话。

2吃

第一吃：荠菜花煮鸡蛋

俗话说：“三月三荠菜赛灵丹”，这是因为在农历三月三，虽然荠菜已经长得特别老，但是荠菜中含有的钙、维生素C、各种维生素B等等营养物质，这些物质组合搭配起来，具有和脾利水、明目益胃、降低血压及胆固醇的作用。而荠菜花一般都是和鸡蛋煮的吃，这样能使荠菜中的清香味完全进入到鸡蛋中。

第二吃：五色糯米饭

五色糯米饭一般是由黑、红、黄、白、紫这5种色彩组合而成的糯米饭，它是布依族、壮族等等民族的特色风味小吃，而在三月三当日吃五色糯米饭，寓意着吉祥如意、五谷丰登。而且五色糯米饭五彩缤纷，清香味浓郁，常吃五色糯米饭，还有强身健体的作用，所以家里老人和小孩的，可以常做五色糯米饭给家人吃。

1不碰：碰肩膀

老一辈的认为，在三月三每个人的身上都有3把火，而这3把火都聚在头顶和两肩，从而使鬼不敢靠近，如果在三月三随意碰对方的肩膀，会将对方的火拍熄，从而导致鬼上身。