1、南瓜：南瓜含有的果胶可以帮助保护胃粘膜，还能避免粗糙食物的机械刺激，适合本身有胃病的人食用。在《本草纲目》跟《滇南本草》中也有记载着南瓜性温，味甘，入脾、胃经。也是有助于养护脾胃的作用。此外，南瓜所含有的成分还能促进胆汁分泌跟肠胃蠕动，起到消化的积极效果。

2、小米：小米的味甘性平， 它的优势在于含有丰富的铁跟维生素B1，很是适合孕妇跟服如期的女性食用。在所属的粗粮中，其膳食钎维含量也不高，相对比较容易消化，6个月以上的婴幼儿也适合吃。

在《本草纲目》中，小米被认为是“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的食物。

3、姜：生姜汁的味味辛、性温，入肺、胃、脾经，在中药上常被用来治疗恶心、呕吐的情况，对本身就患有胃病的人很有好处。在一些药理研究中，姜含有的的姜辣素能刺激消化道神经末梢，从而促进胃肠蠕动，增加唾液、胃液和肠消化液的分泌，起到帮助健脾胃、促食欲的效果。

4、山药：山药含有淀粉酶跟多酚氧化酶等物质，有助于消化跟改善肠道功能。很多人平时也喜欢用山药煲粥，加上一些小米跟红枣，常吃山药有益肾气、健脾胃，口感上也颇受人欢迎。

5、红薯：红薯是人们常食用的一种食物，因为含有丰富发膳食纤维，有助于刺激肠胃的蠕动跟消化液分泌，起到排便的效果。而在有记载的文献中，红薯有 “补虚乏，益气力，健脾胃”之功，让人“长寿少疾”。

日常少做这几件伤胃的事情

1、过度节食：有些人为了追求身材，经常不科学的减肥，过度的节食，这样不仅身体上的营养跟不上，久而久之还会造成胃病。

2、酗酒：尤其是空腹就喝酒，其实很多人都知道这样对胃不好，但还是止不住的喝酒，不仅伤害到胃，像肝脏也是容易受到损伤。

3、重口味饮食：辛辣是很多人喜欢的一种味道，但是过于刺激性的饮食，不利于胃部的吸收跟调理，饮食上还是要有所注意。