新旧交替，我们的日常生活习惯在改变，我们企业的饮食会为了美味，添加大量添加剂和油。长期食用这些食物会导致新陈代谢率降低，血糖升高，从而影响糖分解率，诱发糖尿病的发生。

血糖一直升高，对身体健康形成威胁，所以更多的人开始关心自己的血糖，甚至经常测量，一旦偏高就会担忧，其实血糖保持在一定的范围内影响并不大。

正常血糖值是多少呢？医生：若保持在这个范围内，不用太担心！

血糖的正常范围应该空腹血糖3.9到6.1的范围内波动。 餐后半小时到一小时，血糖迅速升高一小时，所有血糖达到高峰，一般高峰值的血糖小于10.01到2小时血糖开始下降，两小时后的血糖小于七点82到3小时的血糖一般回到了空腹水平，在3.9到6.1的范围内波动。

所以正常人血糖范围在以上情况内波动，所以血糖值一般往往在正常范围内进行相应的波动，一般空腹血糖在3.9到6.1的范围内波动，餐后两小时的血糖一般小于7.8，餐后三小时的血糖几乎回到空腹血糖水平。如果空腹血糖大于5.7，餐后两小时大于7.8，则考虑血糖异常，进一步应该两个血糖异常的原因或进行糖尿病或糖尿病前期的诊断和排除诊断。

身体出现这些不适，或要警惕高血糖

1、视力变差

随着电视、电脑以及手机的普及，人们的工作和生活越来越离不开这些电子产品，但长期使用也会导致眼睛压力增大，出现视力减退的情况。

不过大家千万不要将视力减退一味认为是使用电子产品所导致的，除了眼科疾病之外，很有可能是糖尿病的早期症状，因为糖尿病会使血液中的葡萄糖值上升，导致眼球歪斜，从而影响视力。

2、夜尿增多或者尿液泡沫增多

正常情况下，每个人夜里排尿的次数为1~2次，排尿量约为300~400毫升，如果夜间排尿的次数达到了三次以上，或者夜间的尿量超过了750毫升，则是夜尿过多，有可能是肾小管受到了损伤，另外尿液当中出现细小的泡沫，而且很长时间都不能够自行散去，则可能存在微量白蛋白尿的情况，这两种情况大多与血糖升高有一定的关系，有时甚至是糖尿病肾病所引发的。

3、皮肤瘙痒

血糖超标确实很危险，特别是那些莫名感觉到皮肤瘙痒的人说明血糖过高，排除了皮肤疾病。通过检查发现血糖过高，很有可能就是高血糖不断刺激皮肤组织，粘膜发出的警告，在高血糖的影响下皮肤抵抗力变得薄弱，同样也会有各种不良症状出现，明显的特点就是身体多部位的皮肤莫名瘙痒。针对糖尿病发出的警告，要通过合理控制血糖的方式来缓解，才能避免身上多个部位有瘙痒这种特征。

4、消化道不适

当血糖升高时患者会出现恶心、呕吐、上腹部胀痛、积食、消化不良等症状，虽然症状较为明显，但很多患者都会误认为是消化道疾病，或者是饮食不洁等原因造成的。如果长期出现消化道不适需要引起警惕，可以到医院消化内科或内分泌科就诊检查具体病因。

5、肢体麻木

血糖升高的同时引起了身体机理的变化，同时血糖超标会影响人体的血液循环。当血液流向人体四肢的末端时候，常因为供血速度减缓导致肢体麻木不堪。

出现这样的迹象多半是超出血糖指标，患者需要注意血糖含量了，及时的去医院检查一下血糖对症下药，通过后期的药物控制、体育运动和饮食三方面同时控制。

经过一段时间的医疗后可以有效地控制血糖升高，以免是因为血糖长期过高而引发糖尿病疾病以及其他的病情。

降血糖的几种方法

1、口服药物

非肥胖者可以服用格列齐特、格列美脲、瑞格列奈来降血糖，肥胖者可以服用二甲双胍、吡格列酮、阿卡波糖来降血糖。

2、饮食

饮食控制血糖的方式较好，有些轻症患者仅通过合理饮食即可达到降血糖的目的。对于高血糖患者而言，不宜选择热卡太高的食物，满足生理需要量即可。饮食比例方面尽量主食、蔬菜、蛋白质肉类各占1/3。

3、运动降血糖

增加运动可以促进能量代谢，有助于降糖，运动须遵循持之以恒、量力而行、循序渐进的原则。