日常怎么保护牙齿？只需牢记“三做、六不做”！

6大习惯最伤牙

1、刷牙用太过用力

要知道自己是否存在刷牙用力太大的情况，可以首先来观察一下自己使用了两三个月的牙刷，如果牙刷出现刷毛弯曲的现象，那么就该反思一下自己的刷牙习惯了。因为刷牙用力太大的话会导致牙齿表层跟牙齿本身出现过分的磨损，久而久之，会出现牙齿过敏以及牙髓暴露的情况，甚至还可能因为牙龈损伤而慢慢露出压根。

2、经常吃过酸食物

酸性食物会对牙釉质造成伤害，会腐蚀到牙釉质，日常生活中常见的这类食物有碳酸饮料和酸性水果，即便吃，吃完后也要记得漱口。

3、用单侧咀嚼

有些人吃东西的时候总是习惯一边用力，长期以往就会导致肌肉关节跟颌骨发育失衡，较轻的会影响到牙齿美观程度，如果情况严重还会导致经常使用的这侧牙齿过度磨损，甚至可能会导致单侧颌关节出现问题。

4、吃零食

薯片跟爆米花在吃的过程当中我们会发现先是脆脆的然后会变黏，而这些食物很容易堵塞在牙缝当中，导致细菌滋生，此外还容易出现龋齿，而多数的甜食零食会导致蛀牙出现。

5、经常紧咬牙

如果动不动就将自己的牙齿咬得嘎嘣响，会导致牙齿过度损害，很容易出现牙齿过早松动。

6、饭后不漱口

饭后漱口可以帮助清新口气，但是最重要的一点是可以帮助清除掉口腔内的食物残留，有效达到阻止细菌滋生的效果。

护牙健齿有方法

1、扣齿

在清晨醒来以及晚上睡觉之前都可以扣齿，具体的做法是用上牙跟下牙相碰，第一次做次数可以稍微小点儿十几次就行，然后慢慢增加，这样可以让牙齿更加稳固。

2、勤漱口

在每次吃完饭之后都要漱口，保持嘴巴紧闭然后让水在口腔内来回活动，这样才可以清洁每一颗牙齿，然后再将水吐出来，一般漱两次就可以达到很好的清洁效果。

3、少用牙签

很多人习惯在吃饭完之后用牙签，这是一个非常不好的习惯会让牙缝越来越大，不仅容易堵塞食物，还容易让牙齿松动，如果情况特殊的话可以选择牙线。