1.全麦面包

提到减肥的主食，那一定少不了全麦面包，现在很多年轻人都会选择用全麦面包当做主食，方便快捷，也不需要自己去制作，但不是所有的全麦面包都适合减肥。像是那种入口香甜，吃起来和普通面包一样，就不适合。

因为这种面包是打着全麦的幌子，实际上里面添加了超多的糖和油，常吃不仅不会让你变瘦，反而增加你的体重。但要是你不知道如何挑选的话，小编为大家测评了一款，就是这个怡达全麦面包。

它的配料表非常干净，整体都是全麦粉制作而成，脂肪含量不到鸡蛋的七分之一，然后还是0添加蔗糖，每一个全麦面包的蛋白制都能和两杯豆浆媲美，然后还是独立包装，携带储存都方便。

2.西麦燕麦片

燕麦可是公认的减肥食物，很多健身教练和减肥达人，都向大家推荐，其原因就在于燕麦的营养价值，多种矿物质、维生素、蛋白质、氨基酸、膳食纤维等等，不仅如此，燕麦片的含糖量还比较低，然后饱腹感却很强。

40克燕麦就可以让你饱腹4个小时，因此用燕麦代替米饭吃，不仅抗饿，还能补充营养，但这减肥吃的燕麦也是有要求的，像是进过加工的燕麦就不适合，因为里面添加了糖和油，入口虽说美味，但却没有任何效果。

而减肥时期要吃燕麦片，则是里面没有任何添加剂，像是西麦燕麦片就非常值得入手，它的配料表只有燕麦，在没有任何添加剂，日常吃的时候，舀出几勺，倒上热水和热牛奶，等待片刻就可以了。

低卡轻热量，好吃还饱腹，是真的让你越吃越瘦，性价比高还是免煮的，超适合上班族、学生党、宿舍党、懒人等人群，要减肥的朋友，这款一定要入手哦！

3.三色糙米

如果你非常喜欢吃米饭，但是即将要开始减肥了，那小编是建议大家提前备上这款美食，能让你在减肥期间，也可以放肆吃米饭，而它就是三色糙米。

是由黑米、红米和糙米组成的，不仅营养价值高，这升糖指数和热量还比较低，非常适合在减肥期间吃，像是午餐和晚餐，100克三色糙米饭，在加上150克的蔬菜和50克的肉类，轻松搭配出一份减脂餐，是碳水、维生素、膳食纤维全都包含在内了，然后还补充了营养。

并且三色糙米除了直接吃外，还可以DIY其它美食，可以做三色糙米炒饭，三色糙米饭团等等，就算是在减肥期间，也能让你填饱肚子，还可以换着花样吃，并且是越吃越瘦。

若你准备秋季减肥，那这款三色糙米一定要入手，低卡轻热量，饱腹还抗饿，并且量又还便宜，囤点不踩雷！

4.玉米

这最后要说的就是玉米了，玉米也是公认的减肥食物，其原因也是在于玉米的营养，玉米含有丰富的维生素、膳食纤维，并且它的升糖指数和脂肪量都要比米饭低。像是在减肥的时候，吃上一根玉米，饱腹感也是极强的，抗饿4小时没任何问题。

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