羽毛球步法中并步与垫步区别，让你在赛场游刃自如，不再浪费体力

一、四种步伐：

1.并步：动作要领：双脚分开，脚跟微微抬起，双腿自然弯曲。

2.交叉步：动作要领：双脚交叉，左脚先移动，右脚移动到左脚的后脚跟交叉，左脚再移动。

3.垫步：动作要领：移动过程中，如果发现差一步才可以接到球，右脚可以跌跳一步。

4.蹬跨步：动作要领：左脚在后侧，先是一小步跟上，左脚蹬右脚跨。

二、155cm 的奥原希望教你如何跑动：

有些朋友也许会说，我腿短跑得慢，来看看身高只有155cm的奥原希望是如何在球场飞一样的跑动吧。

1、前场

并步（先迈左脚）+跨步（两步、右半区、上网）

交叉步（先迈左脚）+跨步（两步、左半区、上网）

2、中场：

启动步+右跨步（右半区）

前交叉步（左半区）

3、后场：

并步+跨步（两步、右半区、后退）

交叉步（转体侧身，先迈右脚）+交叉换步（换成左脚在后，右脚在前）（两步、头顶区、后退）！