第一道【老姜红薯糖水】

食材：红薯300克，冰糖适量，生姜一块，清水2升。

做法：把红薯削去外皮，切成块状。生姜用毛刷刷洗干净，最好不要去掉姜皮，拍扁后放入汤锅中，加入清水小火煮几分钟，煮出生姜的味道，接着把红薯块倒入，小火煮8-10分钟，最后加冰糖调甜味。

第二道【薏米莲子羹】

食材：薏米50克，新鲜莲子250克，冰糖适量，清水适量。

做法：薏米提前洗净浸泡，放入汤锅中，小火煮10分钟，莲子用料理机打碎，打成莲子泥，加入汤锅中，和薏米一起煮5-6分钟，最后加冰糖调味。

第三道【冬瓜茶】

食材：冬瓜2斤，红糖300克，清水适量。

做法：把冬瓜带皮刷洗干净，切成小块，加入红糖拌匀，腌制2小时，把冬瓜水分析出。准备小奶锅，把腌制出来的冬瓜红糖水和冬瓜全部倒入奶锅中，小火煮至冬瓜渐渐变小变干，全部水分都煮出后，即可关火。隔渣放入玻璃罐中保存，饮用时和适量饮用水冲泡着喝即可。

第四道【鸡蛋花鹌鹑蛋糖水】

食材：鹌鹑蛋15个，新鲜/干鸡蛋花适量，冰糖适量，清水2升。

做法：鸡蛋花可用新鲜摘取的或者药店有干鸡蛋花售卖，清洗干净。鹌鹑蛋提前煮熟，剥去外壳，放入汤锅中和冰糖小火煮2-3分钟，把冰糖煮融化后，最后再加入鸡蛋花，即可关火。

鸡蛋花有淡淡的花香味，还有清热下火的作用。

第五道【红豆椰汁西米露】

食材：红豆100克，椰浆1罐，冰糖适量，西米50克，清水2升。

做法：红豆要提前浸泡6小时以上，放入高压锅/汤锅中，加入清水熬煮至红豆开花。西米放入热水中，煮开后关火，盖上盖子焖8分钟。焖至西米露中间有一点白芯，即可捞出，放入冷水中浸泡，使西米更Q弹。红豆煮好后，加入适量冰糖和煮好的西米，小火煮1-2分钟，最后倒入椰浆，拌匀即可关火。

第六道【木瓜牛奶炖花胶】

食材：花胶30克，木瓜一个，鲜牛奶250毫升，冰糖适量，清水适量。

做法：花胶，也就是鱼肚，含有丰富的胶原蛋白，煮花胶需要先把花胶清洗干净，加两片姜片，放入蒸锅中，蒸5-8分钟，把花胶蒸软后，再放入冷水中泡发。泡发至原来的2-3倍大。木瓜削皮切成块，放入炖盅内，加入少许冰糖和泡发好的花胶，少量的清水，大火炖1小时。炖好后趁热倒入新鲜牛奶，拌匀即可。

第七道【桃胶香芋牛奶糖水】

食材：香芋200克，桃胶20克，牛奶200克，冰糖适量，清水适量。

做法：香芋削皮，切成小块，桃胶需要提前一晚上浸泡泡发。把桃胶和香芋放入砂锅中，加入适量清水，煮开后转小火熬煮20分钟，加入适量冰糖，煮融化后即可关火。最后再倒入鲜牛奶，拌匀即可。

第八道【茅根甘蔗水】

食材：茅根200克，甘蔗2段，胡萝卜1根，马蹄5-6个，蜜枣2颗，清水2升。

做法：把胡萝卜削皮，切成块状，甘蔗用海绵刷洗干净，切成小节。茅根洗净，用剪刀剪成小段，所有食材放入汤锅中，大火煮开后转小火煮40分钟即可。

第九道【百合绿豆沙】

食材：鲜百合2个，绿豆200克，冰糖适量，清水2升。

做法：绿豆提前浸泡1-2小时，放入砂锅中，加入清水和冰糖，煮至绿豆开花，绿豆熟烂起沙。鲜百合剥去外层，掰开一瓣瓣，冲洗掉泥沙后，放入煮好的绿豆沙中，煮开后即可关火。

第十道【银耳雪梨糖水】

食材：银耳1朵，雪梨1个，冰糖适量，清水适量。

做法：干银耳泡发软，去掉中间的硬芯，切碎。雪梨削皮，去掉梨芯儿部分，切成小块。把银耳先放入砂锅中，小火煮至银耳起胶较粘稠，然后放入雪梨块和冰糖，小火继续煮10分钟即可。