现代人上班心累是普遍现象，而且在大多数情况下越想把事情做好，就越心累！
上班心累怎么调整，这不仅是个人的问题，也是社会性的问题。
本文从五个方面入手，分享自我调整的秘诀，帮助大家解决这个问题：
01 及时休息：身体累和心累是两种概念，缓解心累要找到内心发泄、倾诉，休息的方式
首先我们要明确的是，心累和身体累是两种概念，身体累通过休息、睡眠就能大大缓解，但心累即便通过休息、睡眠，也很难有所改善。
真正能让心累得到缓解的方法是：
- 及时休息，学会时间管理，在工作时专注、投入，在休息时放开身心不去思考
- 学会放下，避免假休息，要把工作中的问题、麻烦放下，休息时、到家后不再考虑工作
- 刷手机、刷视频能切换心情，但很难让眼睛得到休息，所以很难缓解心累
- 最好是有自己的兴趣爱好，如乒乓球、羽毛球、绘画、音乐等等，但要避免脑力竞技类的活动
- 要有一帮和工作无关的朋友，能够一起聊天、逛街、喝酒、唱K，能发泄情绪、相互倾诉
02 找到源头：心累总有原因，要静下来找到心累的原因，发现影响自己让自己心累的源头
身体累是劳动得多了，心累是因为什么，这个原因要找到，能让心累的原因大多是：
- 有超过自己能力的压力，这个压力可能来自领导的压榨、同事的欺负，也可能来自家庭经济情况、夫妻情感、子女教育、父母期望等等
- 有超过自己能力的欲望，这个欲望可能是想要升值、加薪、达到甚至超过其他同事的薪资、职位，或者拿到某些工作上的机会等等
- 潜藏在心底里的焦虑，比如对自己年龄、事业、身材、收入、健康、情感等等风险的恐惧和无奈的焦虑
找一张纸把影响自己、让自己焦虑、心累的源头列出来，哪怕只是列出来心累也会得到一定的缓解！
03 对症下药：解决掉工作中让自己心累的人和事，或者换个工作，环境，甚至转行
找到了自己心累的原因，接下来可以对症下药了：
- 解决掉上班让自己心累的人和事，该说不的时候要说不，该争取的时候要争取，该反抗的时候要反抗
- 换个工作，至少要做出换工作的努力，让自己了解同类岗位的市场情况
- 换个环境，比如找领导调换以下部门，或者选择外派
- 可以考虑转行，或者做一个副业，增加收入的同时还能改善心情
- 找准资源和机会，自己创业，不再打工
04 提升能力：提升工作能力，磨练承受力和韧性，逐步驾驭住工作就不会再心累
在梳理对症下药的方法时，我们会发现很多方法是自己无法做到的，比如反抗、换工作、创业等。
那么，解决心累的根本在于提升自己的能力，让自己的能力大于自己遭遇的问题：
- 熟练掌握工作的专业知识、技能，做到熟能生巧
- 积累工作经验，提升工作中解决问题的能力
- 提升自己工作的能力和价值，在这个基础上，提升自己人际交往的能力
- 磨练自己的承受力和韧性，不轻易放弃，能驾驭住自己的工作
05 举重若轻：学会张弛有度的工作，脑子里工作的弦不可绷得过紧，要学会“偷懒”和放松
关于心累，在表现上有三种人：
- 普通人，压力越大工作状态越差、心越累
- 举轻若重的人，即便没什么压力，也能自己把自己压死、累死，但有风吹草动，必会心惊胆战，做事瞻前顾后、举轻若重
- 举重若轻的人，压力越大工作状态越兴奋，做人做事拿得起放得下
上班容易心累的人，要向举重若轻的人学习：
- 随时调节自己的心态，为自己做心理建设，把最坏的可能都考虑到预防好即可
- 学会张弛有度，上班的弦不可过松或过紧，要找到自己驾驭工作的节奏
- 要学会“偷懒”，这个偷懒是指内心的放松，用轻松的心态、专注的精神去做事，内心越放松，越有利于专注
- 在上班这件事上，做好计划的安排，把重要的事情做在前面，让工作越做越轻松
- 面对重要的事、压力大的事，把工作方案列出来，找领导去沟通，让领导帮忙做选择
- 学会看开，偷懒和投机能一时得利，但世间的事终归是一分耕耘一分收获，保持努力即可
一天工作的时间是有限的，用心工作不考虑其他，把心思专注到工作上，就能越努力、越轻松、越幸运！
人在做、天在看，努力的人更显眼，何必心累和愁眉苦脸！
