孕酮怎么补充最有效（怀孕后，孕妈得多吃这4种食物，或许有效补充孕酮，可别不舍得吃）

1.菠菜，怀孕每天吃的东西多了，肠道的消化负担也自然加重了，很多妈妈会尴尬的发现自己便秘了，为了解决便秘，最好的方法自然是多吃一些蔬菜。而在诸多绿叶子菜中，菠菜不仅能够提供纤维素，帮助妈妈们顺利的解决排泄问题，更重要的是菠菜之中蕴含着丰富的叶酸，能有效补充孕酮，这恰巧是怀孕的女人最需要的元素。

2.芹菜，它可以说是大众菜，无论我国的哪个地方都能吃到它，很普遍的一个蔬菜。芹菜里面有着很多人体所必需的营养元素，对于孕妇来说，它还有另一个重要功能，就是提升孕酮水平。每天吃一点能有效补充孕酮，这样也能保证宝宝健康发育，而且如果孕妈经常出现呕吐反应的话，也可以多吃一点，具有一定缓解作用。

3.柠檬，孕妈在孕期，可以适当的吃一些柠檬，对身体健康有好处，还有促进排便，预防便秘的作用。柠檬富含丰富的维c，有很好的提高身体免疫力的作用，有补充孕酮的功效。

4.大豆，大豆是非常有营养的一种食物，其中的维生素b6，含量非常的丰富，能够有助于睡眠，减轻孕期的腹痛腹胀感，而且大豆中的大豆异黄酮，可以帮助我们改善非孕期或是孕早期的孕酮偏低情况。所以说怀孕后，孕妈得多吃菠菜，芹菜，柠檬， 这大豆这4种食物，或许有效补充孕酮，可别不舍得吃