女人过了35岁之后，皮肤状态就慢慢的衰老，脸上开始长有一些斑点，虽然年纪大了，但是不意味着可以容忍黄褐斑的存在。

如果脸上长有斑点，要进行调理并不是简单的事情，很多长斑的女性调理三四年也没有淡化。

今天给大家分享一个真实的案例，45岁的刘女士长斑5年，经历3个多月成功淡化黄褐斑的故事，方法经验值得大家学习。

一、一个真实，黄褐斑调理医案

患者：刘女士，45岁，全职家庭主妇

主诉：面部黄褐斑，遍布两侧脸颊、额头等部位，长斑已经有5年，之前曾尝试过很多淡斑美白的产品，但是一点效果都没有。

二、45岁女患者的长斑历程

刘女士从生完孩子后，就开始慢慢长斑，现在儿子已经5岁，斑点越来越多，一点消退的迹象也没有。

使用过很多淡斑美白的产品，但是一点效果都没有，反倒是皮肤变得很敏感，每次换季的时候，皮肤就发红发痒。

后面刘女士在熟人那里了解到，中药在调理黄褐斑这一块有很好的效果，于是拜访了当地一位有名的中医，确诊自己是肝郁血瘀型黄褐斑。

后面在老中医的帮助下，经历了3个多月，脸上的斑点逐渐地减少。

三、45岁女子淡化黄褐斑，经历3个多月，从满脸斑到皮肤干净白嫩，方法值得借鉴

刘女士在老中医的建议下，每天开始坚持做两次“478”呼吸法，补充西叁，分别从疏肝理气、活血化瘀，促进黑色素代谢的方式来实现淡斑。

（一）“478”呼吸法

调理原理：疏肝理气，缓解肝郁

要想疏肝理气，就先对自我的情绪进行管理。

副交感神经受体位于鼻孔的内部、鼻窦上，因此可以通过调理呼吸的方法在刺激交感神经，从而达到镇静神经、缓解压力的作用。

目前比较简单有效的方法便是：“478”呼吸法。

具体做法：——每天重复至少2次

1、嘴巴闭合，只用鼻子吸气，并默数4个节拍

2、放松四肢与大脑，屏住呼吸，默数7个节拍

3、最后还是用鼻子呼气，同时默数8个节拍

（二）补充硒物质，提高皮肤抵抗力

调理原理：活血化瘀，促进黑色素代谢

淡化黄褐斑问题，其实就是调理气血、实现黑色素代谢。这个时候，不妨可以补充点烟酰胺、维生素等成分，能帮助扩张血管、推动血液的流动，有着帮助活血化瘀的效果。

黑色素也随着血液的流动而快速排出体外，不再有堆积现象，黄褐斑也就能实现淡化。

具体做法：——饭后补充1次，一天三次

四、除了在肝郁、血瘀问题上实现调理外，生活中的这2点也要注重

1、减少与手机的直接接触

手机外壳上有一些镍元素与铬元素，这些物质与皮肤直接接触时，会刺激肌肤的屏障，对肌肤产生一些侵害。

容易引发一些过敏性皮肤，影响细胞的正常代谢能力，会加重、引起黄褐斑的问题，建议可以装上手机壳。

2、做好面部清洁，不到带妆睡觉

女性朋友平时化妆的话，睡觉之前要记得把妆卸干净，如果直接带妆睡觉会导致毛孔长期堵塞引发黑色素代谢失衡的问题，其它杂质的代谢也无法正常实现。

会迫使皮肤状态变差，化妆品等物质残留在皮肤中，加重黄褐斑的问题。