不难发现，现在的年轻人口味越来越重了。不管是外卖还是餐馆，都是朝着重油重辣的口味发展。虽然在吃东西的时候大快朵颐，但是在来门诊的时候，很多女性也问出了自己的担心：听说月经时吃冰冷和辛辣食物会导致宫寒，是不是真的？

来月经时哪些食物是能吃的？

面对这个问题，医生不能单从个人经验上回答，只能搬出教科书上的内容。在《中华妇产科学》中关于月经期的保健是这样建议的：经期要注重饮食营养合理搭配，多吃蔬菜水果，补充维生素C，忌饮酒及过分刺激的食物。西医不建议女性在经期吃辛辣食物主要是从避免便秘的角度出发。

中医妇产科学中关于月经期的保健就更加严苛，不仅禁食辛辣烧烤、刺激性食物，还忌食生冷瓜果和冷饮。因为寒凉生冷损伤脾阳，凝滞血脉，可使经血排出不畅而发生痛经甚至闭经。月经期间可以多吃蛋类、瘦肉、豆制品，多喝热水等。

面对这个问题，其实因人而异，如果你在经期状态良好，稍微吃点也没事。如果你是痛经严重者，那建议你还是老老实实养生吧。

月经不调该如何注意饮食？

月经不调患者要注意饮食清淡，这类食物有助于消化、不会对胃造成刺激，还更能保存食物的营养价值。避免食用生冷食物，生冷食物有些含有寄生虫，会刺激胃黏膜；多食用温热的食物，有利于血液的运行通畅，生冷食物会损伤人体的阳气。

少吃甜食，少女对甜食的热衷可以理解，但是蛋糕、糖果等含有大量糖的食物，容易引起血糖不稳定，常见的症状有头晕、疲惫等，甚至会导致月经不调的情况加重。

在经期要控制咖啡因的摄入，过多的咖啡因对神经和心血管有刺激，会加重痛经和经血量。

血热引起的月经不调，饮食宜清淡、多吃芹菜、萝卜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、番茄等。忌食辛辣温燥的食物，如姜葱蒜、辣椒以及各种煎炒油炸之类。

针对月经不规律，需要调整周期

调整月经周期可以采用雌激素、孕激素的周期性治疗，目前比较常用的是短效避孕药治疗和中药治疗，这两种都需要在医生指导下采用。

心理因素也是影响月经的重要原因，因此调整心态也很重要，包括放松心情，改善焦虑情绪，减轻压力等等。