孕期需要注意的是，要注重对体重进行控制，体重太多对母婴不利。有很多研究表明，如果体重过高，可致血压、血糖上升的局面，甚至会出现产后恢复不良。
孕妇易胖的三个原因
饮食结构不均衡
如果孕妈觉得自己吃得并不多，但是身上的体重却是蹦蹦蹦的往上涨，那么大部分原因肯定是吃错了。
油脂类吃得过多
一袋每日坚果的量是25克，也就是孕妇每天的坚果量不到每日坚果的一半，但是我自己怀孕期间经常看到同事们吃坚果都是按把的。坚果同样属于油脂类，吃得多了，一样会长肉肉。
主食吃得过多
尤其是北方的孕妇，因为一日三餐都是以面食为主，稍不留意就会糖分和碳水化合物摄入过多。《2016年中国居民膳食指南》中提出孕妇每天的谷薯类275－350克，其中粗粮和薯类应该占到一半。如果不注意粗粮的摄入，同样很容易发胖。
水果吃得过多
孕期每日的水果量在200－400克，但是水果不同含糖量也会不同，葡萄，香蕉以及苹果中的糖分含量都属于比较高的，200克的小番茄和200克的葡萄，经常吃葡萄的孕妇肯定更容易发胖。
孕妇本身吸收好
每个人的体质是不同的，所以吃同样的饭有的人长肉，有的孕妇长胎儿。因为每个人的消化功能不同，肠胃吸收功能不同，身体的新陈代谢不同，所以体质也不同。
身边的朋友上班一日三餐都在外面吃，产检胎儿还大两周，医生让控制一下饮食。如果孕妇本身吸收比较好，平时饮食就需要额外注意。
久坐导致
因为工作岗位的特殊性，很多办公室上班的孕妇更容易发胖。毕竟一天工作8个小时，几乎8个小时都在座着，上班时候想要散步，我们只能下午茶时间约好去爬几层楼，因为在高楼里办公，散步的地方几乎没有，加上孕妇本身如果自己带饭，工作一天几乎运动的时间没有。
孕早期：孕早期孕吐反应比较严重，大部分孕妈妈出现食欲不振的问题，不能吃太多的食物。而且胎儿也只是组织分化和器官形成，不需要太多的营养，个头也很小，体重不到20g。羊水也只有100ml多，胎盘初步形成，重量都不会很大。所以孕妈妈的体重增加不多，有的甚至会因为吃不下饭而减重五六斤。
孕中期：孕妈妈孕吐饭反应基本结束，食欲大增，能正常吃一些食物了，自身的体重也会增加。胎儿到了迅速长肉的阶段，从20g长大到500g，数量是非常可观的，羊水的量迅速增加达到500-600ml，胎盘也跟着长大，分量明显增大。所以孕妈妈的体重在这个阶段增加非常迅速，大约会长8斤左右。
孕晚期：孕妈妈的饭量会继续增大，体重增加很快，但是这也只是孕晚期前期的情况，到了后期，子宫上升，胎儿顶住胃部，孕妈妈的食欲又会下降。羊水的量还在增加，最高的时候达到1000ml，随后又出现下降趋势。胎盘成熟，不再有更多的体重增加。胎儿从600g长到3300g，前面长得快一些，有时候一周长500g，到31周又会慢下来，以后每周增加150g左右。所以，孕晚期前期体重增加快，后期增重放缓甚至不增重。
