有的人消化系统无法保持功能良好，原因是饮食不加以节制，可能后续肠胃功能降低，会出现肚子胀气、消化不良、拉肚子等情况，当然，总是放屁也并非正常表现。健康的人群一天放屁几次无关紧要，但如果频率很高，多是健康出现问题，应该通过正确的方法来调节，尽快恢复。

1、选择健康食品

肚子胀气会带来影响，有的人腹部有不适感，还总是放屁，需警惕肠胃出现的问题，有许多好的方法能让这种情况改善，例如调整饮食。三餐饮食过程中有没有选择适合类型的食物减轻消化压力，提供营养物质，决定了肠胃的健康情况。

如果总吃那些高蛋白，高脂肪，本身又容易产生气体的食物，身体在消化的过程中压力增大，而肠胃功能逐渐下降，后续会消化不良。消化不良的人多有胀气，不断放屁的表现，为了缓解需要选择清淡，容易消化，性质温和的食物满足营养需求，尽快调理好肠胃，后续消化才能顺利。

2、按摩腹部并活动

为了让肚子胀气，总放屁等情况改善，平时应该多按摩腹部。很多人吃饱饭躺着不动，直接去睡觉或者躺在沙发上玩手机，看电视，殊不知胃部要动力充足，肠道正常蠕动，运动是有帮助的。

当然，不提倡饭后马上剧烈运动，可以通过简单的肢体动作或者走动等来增加活动量，促进热量消耗外肠胃动力充足，消化速度更快，有气体产生可以尽快排除，从而缓解胀气的感觉。本身适当活动以及配合腹部按摩可以改善胀气症状，同时加快食物消化，促进营养物质的吸收。

3、控制吃饭速度

肚子胀气，老放屁，多半是肠胃功能下降，要改善需要控制吃饭的速度。有的人追求快速，吃饭的时间很短，总觉得快速摄入食物能够饱腹即可，其实，吃饭是一件需要耐心做好的事，除了饭前洗手，还应该在吃饭的过程中细嚼慢咽，把速度放慢，这样咀嚼食物的时间长一些，吞咽后可以避免胃部压力增大。

当然，在细嚼慢咽的过程中可以避免纳入许多的空气，有的人之所以胀气、打嗝，不断放屁，原因在于吃饭追求快速，无形中获取过多的空气，因此才有不适感，有这种情况要通过减慢吃饭速度来改善。