眼睛疲劳干涩怎么办（眼干眼涩眼疲劳？别用眼药水了，这4招不用花钱，眼睛明亮还健康）

现代生活中，越来越多的人出现了用眼过度的情况，上班用电脑办公、下班用手机聊天，成了如今的常态。刚开始这样的这样的用眼，眼睛可以充分的调节。可如果经常是这样的状态，眼干、颜涩、眼疲劳就容易找上门。

对于这种现象，多数人还是不在意，总是用眼药水打发。虽然眼药水确实是可以缓解眼睛疲劳的药物，但长期滴眼药水，如果用的不对症，还容易出现副作用，甚至是让眼睛变红。

如果你只是简单的眼睛疲劳，其实是不用眼药水的，用以下这几招不用花钱，眼睛明亮还健康。

1、让眼睛充分的休息：

如果你用眼睛比较频繁，几乎每天都要对着电脑办公，眼睛就容易出现疲劳。在这种情况下，因为工作或者是学习的原因，就可以让眼睛每隔半个小时，就让眼睛休息一下。

如看看对眼睛好的绿色植物，或者是把眼睛闭起来休息休息。即便是这样简单的事情，对于缓解眼睛疲劳也有很大的帮助。

2、多眨眨眼睛：

如果你现在已经觉得眼睛有发干的症状了，有可能是因为用眼过度，眼睛发干，导致眨眼的次数变少，泪液分泌的过少，还容易让眼睛有异味的不适感。

在这种情况下，一是可以用清水洗洗眼睛，让眼睛得到缓解。二是眨眨眼睛，这种做法也非常的常用，既可以缓解眼睛的疲劳，还可以让眼睛湿润，特别适合经常用眼的人群。

3、伸个懒腰、打个哈欠：

因为久坐，长期盯着手机或者是电脑，就容易让全身疲惫，甚至是对颈椎、腰椎造成很大的压力，很多人还会因此增加颈椎病、腰间盘突出。

如果你有这种情况，教你一个一举两得的好办法，那就是伸个懒腰、打个哈欠，这个动作既可以帮助你短时间的缓解颈椎、腰椎的压力，还可以让眼睛得到眼泪的滋润。

4、吃富含胡萝卜素的食物：

如胡萝卜、南瓜、橙子、彩椒等等，其中都含有丰富的胡萝卜素，人体吸收大量的胡萝卜素后，这些营养成分会在体内转化为维生素A，从而对眼睛起到保护的作用。

另外，胡萝卜素还有一个好处，就是可以帮助机体受损的肝细胞修复，对肝脏有养生的好处。