上厕所可是人生一件小事中的大事，但是很多人却被便秘困扰，就算怎么喝水、吃香蕉、蜂蜜、红薯都没用!

如果是经常便秘，我们到底应该怎么做呢？

如果你长期便秘，在维持大便通畅期间，要到消化内科就诊检查病因，如食物过敏原检测、大便常规加隐血检测、腹部超声检查，肛门直肠测压等。看看便秘是不是由器质性病变引起的。如果并不是由特定疾病引起的，则说明为功能性便秘。

长期便秘可以由饮食生活习惯和药物治疗两方面来改善。

饮食生活习惯

生活饮食起居一定要规律，尽可能要养成定时排便的习惯。因为睡眠、排便都是和低级中枢神经反射有关系的，像生物钟一样都是相对有规律的。

平时多吃蔬菜水果及杂粮，多饮水，每天坚持运动，这样能改善肠蠕动。

另外教大家一个小妙招。

每天早晨起来，空腹喝一大杯凉白开或者凉白开泡的蜂蜜水，然后平躺按照顺时针方向按摩腹部5-10分钟（从右下腹——右上腹——左上腹——左下腹——右下腹），按摩到左下腹的时候稍微多用些力反复揉搓几次，可促进排便。

药物治疗

如果长期便秘，靠食物无法改善，这时候我们就需要在医生的指导下服用一些药物来促进排便！

主要有促进肠蠕动药物、软化大便药物、肠道菌群调节药物，来改善肠道环境，促进排便。

长期便秘会非常影响我们人体的健康，所以如果大家发现自己排便习惯不好或者经常便秘的人，可要及时地去解决改善便秘的问题！