很多人平时喜欢吸烟喝酒，这种坏习惯很容易导致喉咙嘶哑，除此之外，感冒上火也会导致喉咙嘶哑。喉咙嘶哑的人特别难受，平时与人交流也有障碍，所以说，很多人都想寻求一种可以治疗嗓子嘶哑的方法。

还有一类人平时在KTV的时候喜欢用喉咙大声的歌唱，也就是人们经常说的麦霸，长时间的这样唱歌很有可能会导致喉咙嘶哑，平时在日常生活中，如果工作压力加大，学习压力加大，无法找到时间来休息的话，也很有可能会导致嗓子嘶哑。

嗓子哑应该吃什么食物?

1、绿豆：可以多吃一点儿绿豆，因为绿豆有清热降火的功效，对于治疗嗓子嘶哑，咽喉炎症，上火有良好的功效。而且，绿豆的味道也非常好，做成绿豆粥或者是做成绿豆汤都是很受欢迎的。

2、梨子：多吃一点儿梨子也可以缓解咽喉嘶哑的症状，因为梨子的功效具有清心润肺，清热解毒，滋阴补肾效果，所以说喉咙嘶哑的人可以多吃一点儿梨子，特别是那些喜欢抽烟喝酒的人多吃一点儿梨子可以在很大程度上缓解嗓子嘶哑的症状，吃梨子的时候最好是连皮一起吃，冰糖雪梨是最好的选择，也就是拿糖和梨子炖着吃。

3、猕猴桃：嗓子沙哑的人还可以多吃一点儿猕猴桃，猕猴桃被誉为水果之王，猕猴桃含有丰富的维生素，是一种寒性水果，对于清热解毒有很大的功效，还可以生津润肺，而且猕猴桃非常好吃，需要注意的是，猕猴桃一定要熟了才能吃，如果是硬邦邦的，最好是不要吃。

平时在生活中应该减少说话的时长，一般来说讲了四十分钟的话就应该停下来休息一段时间之后再继续，和朋友在ktv唱歌时也不应该扯着喉咙大声尖叫，或者是当麦霸，这种行为是很影响嗓子健康的，如果嗓子感到比较累的话，那么可以用麦克风来克服音量太小的问题，这样的话，就可以在很大程度上保护嗓子。

其实在日常生活中，如果要提高嗓门使声音变大的话也是有技巧的比如说要气成丹田，气从丹田内发出，而不是用嗓子吼出来。

想要保护好嗓子在日常生活中还需要注意多吃一些的润喉清嗓的食物，除此之外，还应该注意饮食习惯，嗓子不好的话，最好是不要吃辛辣的食物，因为辛辣的食物对嗓子的损害是非常大的。