导致头晕的原因很多，可能是生气也可能是因为严重的疾病。

40岁以上的人中有40％至少眩晕过一次。某些药物也可引起头晕或眩晕，比如治疗血压的药物。虽然大多数情况下头晕都是小问题，但在某些情况下，头晕可能是某些严重疾病的迹象。

今天“问上医”为您介绍为什么会头晕目眩、缓解头晕目眩的天然方法，以及出现哪些症状需要就医。

头晕的所有原因，都在这了

• 内耳问题；
• 感冒；
• 过敏；
• 不良的饮食习惯；
• 压力；
• 某种药物；
• 病毒感染；
• 高血压；
• 糖尿病；
• 心脏疾病；

如何缓解头晕目眩？

以下11种方法可以缓解头晕目眩：

1、忽略错误信息

内耳可以维持人的平衡性。只要坐在椅子上，双脚放于地面，用两只手臂握住椅子并盯着一个静止物体几分钟可能会缓解头晕的症状。这是因为你的大脑将会学习如何忽略内耳发出的错误信息。但是此方法不能过度使用。如果你一直头晕，建议去医院就诊。

2、动作应缓慢

头部位置不应快速发生变化，尤其是站起来或躺下来的时候。正确的做法是：想要起床时，先在床边坐30秒，然后再站起来。

3、检查药物

很多处方与非处方药物，尤其是控制血压的药物，其副作用可能会引发头晕。建议咨询医生是否需要更换药物。

4、少吃盐

吃太多盐会导致液体滞留在体内，从而扰乱内耳功能。建议不吃起司、培根和罐装食品且每天盐的摄入量不应超过2000毫克。

5、避免使用兴奋剂类物品

不要喝咖啡吸烟，因为它们会增加身体对运动的敏感度。如果你坚持喝咖啡，每天也不要超过2杯。建议喝不含咖啡因的草药茶。

6、不要饮酒

即使有节制的饮酒（如喝3小口啤酒）也会引发强烈的间歇性眩晕。如果头晕是饮酒造成的，建议不要再喝。

7、减压

有压力或焦虑的人更容易头晕。因此放松练习可能会有所帮助，如深呼吸、瑜伽或生物反馈疗法。

8、吃甜食

如果你怀疑头晕目眩是由低血糖所致，可吃一块糖、巧克力或喝一杯加糖的果汁。这样做也许足以缓解头晕目眩的症状。

9、服药

一些含有茶苯醇胺或美其敏的非处方药物可以降低内耳对运动的敏感度，而且可能会缓解头晕。但是在某些严重的情况下可能需要服用处方类药物。不过通常只有严重头晕的人才能服药。因为大多数头晕可自行缓解。

10、练习

对有严重头晕的人来说，仅仅站起来在房间走几步都会引发头晕。但是你可以通过移动到刚开始头晕的位置后再重新坐到椅子上来逐渐克服它。这种移动-感觉头晕-坐下的练习方法每天需要做多次。建议最好每天做3次，每次2-15分钟。但是刚开始练习时只能做20秒的话也没关系，毕竟做了总比不做好。

11、跳舞

跳舞对有头晕的人而言是最好的运动，因为它包含了很多转身和摇摆的动作。如果你真的头晕，可先从慢慢转身90度开始训练，然后当你的身体适应后，再开始跳舞。

若出现以下4种症状，请立即就医：

1、严重、反复或持续性头晕；

2、伴随着耳鸣或听力突然丧失的症状；

3、视力突然也变得糟糕或复视；

4、 严重头痛。