怀孕反应大怎么办缓解（你孕期时候的反应严重吗？是如何克服的呢？妇产科医生来支招）

导语：对于刚刚怀孕的女性，孕期反应各有不同，有些人走路轻盈，胃口也好，就像没怀孕一样；而有些人就可怜多啦，孕期反应特别大，吐的连胃液都跑出来了。怀孕反应这么厉害，该怎么办呢？如何才能坚持下去呢？

1、饮食要清淡。尽量避免吃油炸、油腻、辛辣、刺激的食物，要选择营养价值高且易消化的食物。

2、少吃多餐。在三个正餐的间隙，吃一点面包和苏打饼干可以降低孕吐的不适，或者喝一点姜汤和蜂蜜水来缓解孕吐。

3、减轻心理负担。有些孕妈会忧虑自己和宝宝的健康，心理压力较大，会加重孕期反应，应当建立积极的心态。

4、适度休息。轻度妊娠反应，仍然可以维持正常的生活和工作，而重度妊娠反应，最好在家休息，不要过度劳累。

5、睡眠要充足。睡眠不足很可能会加剧晨吐症状，孕妈利用专用枕头来保护背部和胃，并保证一天8小时以上的睡眠。

6、及时就医。呕吐严重，会有脱水和酸中毒的危险，应该立即到医院就诊，及时补充糖和电解质，维持身体代谢平衡。

7、补充水分。如果孕妈出现剧烈呕吐的现象，可能会导致身体脱水，此时补充水分就显得尤为重要了。

8、情绪稳定。不断的孕吐会引起心情烦躁，因此孕妈要不断地安慰自己保持情绪上稳定，否则会令孕吐加剧。

9、转移注意力。每天散散步、听听歌、保持心情愉悦，多转移注意力，不要每天总是去想自己反应多么严重。

重点提示：养育孩子的确是件不容易的事情，从怀孕那一刻开始，孕妈就要适应各种变化，包括生理上和心理上的，而怀孕反应虽然因人而异，但多多少少都会给孕妈带来一些困扰，有些甚至不想坚持了，此时不仅自己要做好各方面的调整，更需要家人的支持和鼓励。