生完孩子怎么减肥有效（产后瘦身不要着急，遵循这四点，让减肥更有效）

小丽刚做完月子，就开始减肥，每天骑车去上班，下班再在健身房里泡两个小时，但两周下来，却一点都没瘦，小丽认为是每天补的太好的原因，就决定在减肥成功之前，不吃补品了，平时吃饭也要开始节制。没到一个月，小丽就发现自己的乳汁越来越少，宝宝都要吃不饱了，于是放弃了快速减肥的想法，毕竟身材可没有宝宝重要。其实就是这样，产后减肥这种事急不得，要以自己和宝宝的身体为重，所以在产后减肥的过程中，一定要遵循下面四点要求，做到健康减肥。

1、瘦身要循序渐进

产后瘦身讲究四个大字，循序渐进，不能操之过急，如果宝妈们想要瘦身，应该在坐月子期间，先用收腹带配合着骨盆带，将被怀孕撑大、撑松的肚皮，以及生产时被扩张开的骨盆收紧，之后出了月子，再配合着适量的运动，能更好的恢复身材，防止由于骨盆大开，造成产后臀部脂肪堆积，形成大屁股。另外宝妈在使用收腹带和骨盆带时，也要循序渐进，一点点地加大束缚力度，防止在月子期间，腹部的血液循环不畅，反而不利于身体恢复。

2、要注意营养的补充

因为宝妈在产后还承担着哺乳的重任，所以还是处于“一人吃，两人补”的情况下，因此营养方面更不能放松，而且还要多吃些利于下奶的食物，防止宝宝被饿到。另外除了营养的补充，平时的一日三餐，也要做到膳食均衡，还有各种人体所需的微量元素，都需要由宝妈自己先吃下去，再补充到宝宝身上，让他增强体质，提高免疫力。

3、不能吃减肥产品

其实不论是普通人，还是哺乳期的宝妈，都不应该通过吃减肥产品，进行减肥，首先这种减肥方式极易反弹，其次那些减肥产品不安全，长期吃甚至会对身体产生影响，所以不要吃，而且哺乳期的宝妈吃了，还存在着危害宝宝的危险。

4、运动时衣服要舒适

宝妈在运动时，一定要穿着舒适的衣服，即使在做瑜伽时，也不要为了更好的塑形效果，穿着过于贴身的紧身衣，否则不仅不利于四肢、身体的血液循环，还可能由于活动的不彻底，导致四肢、肌肉抽筋的情况，容易发生危险。

减肥不仅不能操之过急，更不能走极端路线，为了自己和宝宝的健康，希望宝妈能够遵循以上四点，真正做到健康减肥！