很多宝妈发现，在给宝宝喂奶的时候，自己的胸部是十分坚挺饱满的，可是等到为宝宝断奶了，胸部就明显缩水了，有的甚至还下垂很严重。其实，宝妈不知道，如果在哺乳期间，营养摄入不够的话，胸部缺失营养是看不出来的，因为涨奶，导致了胸部看似丰满的假象，可是一旦断奶，胸部便现了原形，这可是宝妈最苦恼的事了。

丽丽在给宝宝喂奶的时候，担心自己因摄入热量过多而导致肥胖，她故意控制饮食，有时候太油腻的东西她碰都不碰，婆婆给她炖的猪蹄子汤她也很少喝，她相比其他正在喂奶的宝妈确实身材要好很多，可是断奶了之后，胸部却迅速的干瘪了下去，这可把丽丽愁坏了。还好，有我们这些过来人给她出主意，她这才没那么懊悔，赶紧采取补救措施。

宝宝断奶后，宝妈不想胸部大缩水，要注意这几点，尤其第三条！

按摩能促进乳房恢复

新手宝妈最好能腾出一点时间，对胸部进行按摩，这样可以促进胸部的血液循环，加快血液流动畅通，这样胸部就能得到充分的营养。宝妈白天如果没有时间按摩，那么可以选择在晚上睡觉前进行，要是能再配合按摩膏就最好不过了。

摄入足够的营养使乳房饱满

新手宝妈担心产后体重过重，所有的会采取节食的方式控制体重，但是这样的做的坏处就是乳房得不到足够的营养，所以，为了能使乳房不至于缩水，宝妈们在喂奶期间就先不要考虑体重的问题了，这个期间营养摄入是很重的，同时再配合足够的睡眠，这样有利于乳房吸收影响，断奶之后也不会短时间干瘪缩水。

适当运动促进胸部肌肉发育

乳房的构造中，除了大部分是脂肪外，里面还有一层肌肉，所以，有针对性的进行胸部的肌肉锻炼也能使乳房饱满坚挺。宝妈们不适合做过于激烈的运动，但是可以做一些简单有效的动作，比如广播体操中的扩胸运动，女士俯卧撑等都可以有效的锻炼和刺激乳房肌肉组织的发育。

合体的内衣有助于乳房塑形

有的宝妈沿袭了自己妈妈或者婆婆的做法，就是怀孕和喂奶期间不穿内衣，其实这么做是不对的，这个期间因为乳房的增长速度很快，如果没有内衣的束缚，那么乳房就很容易下垂，所以，在这期间要选择适合孕产妇穿的内衣，防止乳房下垂。

宝妈在进行母乳喂养的过程中确实是很辛苦的，既要给宝宝充足的营养，又担心热量摄入过多而导致肥胖，在控制体重的同时，又会伴随着断奶后胸部缩水甚至下垂的苦恼。不过，只要采取一定的措施，就会预防或者挽救乳房大缩水问题，有心的宝妈一定是要试试。