重阳节是农历初九，当它到来的时候，正是金秋九月，五颜六色的花草开始褪色，色调逐渐变得简单，此时全国气温都有了明显的下降。
处于深秋时，外界既干燥又寒冷，为了保护身体，建议大家常“吃3果、饮3水”，滋润不上火。
秋季不仅粮食丰收，水果也有许多成熟，这些水果都是秋季的应季水果，我们可以在其中挑选营养又下火的，多吃些，有利于身体。
建议吃3果：
1、秋梨
秋天吃梨对人体有很多好处，梨子含水分以及多种微量元素等，营养丰富，秋季若能多吃，对身体非常好。而且，梨子不仅可以生吃，还可以用来做汤羹，通过蒸煮的方式制作，与枸杞、银耳搭配，更加滋润营养。
2、秋桃
除了梨子外，桃子也是适合秋季食用的水果，建议大家多吃脆桃，口感清脆，汁水多，营养价值也很高。
秋桃既可以帮我们补充夏季流失的水分，同时也能减轻秋燥带来的不适，对身体而言好处多，建议多吃些。不过，秋桃在食用时，千万要清洗掉表层的绒毛，这样更卫生。
3、橙子
橙子果肉多、口感鲜嫩，虽然与橘子外观、口感都有相似之处，但橙子在秋季食用起来更利于身心。不过，虽然橙子营养丰富，可以多吃些，但空腹时容易给增加负担，因此也得懂得控量。
饮3水：
1、青驰菊
秋天干燥，身体容易缺水，大家必须喝足量的水才能保证身体，但很多人可能不习惯喝，那么可以试试菊花茶，它有大量的营养，适合我们补充，同时菊花本身就有降热去燥的作用。
在饮用前，要找出营养又适合人们饮用的菊种，青驰菊则是非常不错，种植在河南，这里种植地广，土壤经过多年的种植也积累了充足的养分，且四季分明，日照时间充足，菊花在这样的环境中可以吸收足够养分。
青驰菊是纯手工培育而成，种植到采摘都亲自动手，晒干后再采用独特的烘干方式，保证其外观的完整以及足够的营养。
青驰菊成熟时花朵硕大，层层叠叠，颜色金黄，迎风飘扬。经过制作后，大朵的菊花体积会适当减小。当经过开水冲泡后，干燥的菊花会在水中恢复原状，十分美丽。
泡好后茶汤金黄，茶汤清透，芳香浓郁，此时喝上一口，清冽爽口、口感顺滑，每天喝几杯，身体舒畅！
2、白鸡冠茶
白鸡冠茶，是非常珍贵的茶种，是武夷山名茶，新鲜的白鸡冠茶颜色为乳白色，因茶叶看起来与白鸡头上的鸡冠相似，所以得名。
白鸡冠茶非常受欢迎，干茶颜色浅，主要为黄绿色，表面有白色绒毛，茶叶光洁明亮。
我们在冲泡时，需要先温热茶壶茶杯，便于泡出好茶。再将8g左右的茶叶放到盖碗中，加水至能浸泡茶叶即可，速速倒入茶汤，主要是唤醒茶性。
之后，再将开水倒入茶碗中，10秒后就泡好了，之后可适当增加每次的冲泡时间。
冲泡后，茶汤颜色金黄，茶香浓郁诱人，茶叶中的养分也能被人体完全吸收，作用很大，对秋季常饮十分有利。
3、海膳坊决明子
经常喝茶的人，想必知道决明子的作用，当我们上火或是接触电子产品过多时，不妨泡些决明子茶来喝，帮助很大。决明子颗粒不大，颜色主要为深褐色，本身带有丝丝苦味，秋日里，一杯淡淡的决明子茶可以温润心灵，感受到别样的滋味。
不过，决明子在饮用前，往往需要大火爆炒，所以我们不妨直接选择加工完成好的决明子，如海膳坊决明子，道道工序都已完成，颗粒坚硬饱满。外观有光泽，能闻到淡淡的焦味。
经过精心加工，海膳坊决明子茶的质量有足够保证，大家可以放心。而且，决明子也有去火的作用，燥热的秋天里，来一杯醇香的决明子茶，作用大，养身体，我们可以放心喝。
