骨质增生吃什么好？饮食得坚持三原则

随着年龄的增长，骨性疾病罹患率愈发高涨，骨质增生即为其中高发疾病之一。骨质增生又称关节退行性病变，颈椎、腰椎、膝关节等均是骨质增生的高发部位，相应的病变部位会表现出疼痛、肿胀以及活动受限。及时的治疗是改善疾病的关键，但日常生活中的饮食调理也同样重要。

骨质增生的饮食原则：

饮食原则一：合理饮食

饮食摄入需合理搭配，不可单一偏食，保证各类营养物质的均衡摄入，弥补所缺失的营养。饮食上可适当多进食高钙食物，比如牛奶、蛋类、豆制品等等，以弥补老年人流失的钙质，确保中老年人新陈代谢的正常需求。必要时可补充钙剂。一般成年人每天摄取的钙量控制在1200毫克左右。

老年人的钙质摄取量会略高于成年人，但不宜少于1200毫克。骨质增生饮食还宜增加多种维生素的摄入，比如维生素A、维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素C和维生素D等等。还应多食用蔬菜、水果和富含粗纤维的食物。

饮食原则二：节制饮食

肥胖是加剧骨质退行性病变的一大重要因素，如果身体长期处于肥胖的不健康状态，会给身体造成额外的不必要的负荷，像人体主要的承重关节—膝关节也会受到额外的压力而致关节磨损加剧，导致骨质增生病发率大大提高。

饮食有度十分重要，以控制体重在合理的范围内。切勿暴饮暴食、饥饱失常，这样不但不利于骨骼健康的维护，还会损伤胃肠道系统。

饮食原则三：忌辛辣刺激食物

骨质增生饮食有一定的忌口讲究，比如如酒、烟、咖啡等辛辣的发物，会刺激局部病变位置而加剧疼痛，影响病情恢复，严重时还会致久治不愈，所以需严加忌口。骨的摄入量，因为蛋白质含量过高，会促进钙从体内排出，加速骨的退行性病变。

骨质增生的饮食调理需做到合理有度、健康科学，这样能有效缓解骨质增生病症，甚至控制疾病，恢复骨骼健康。