早餐建议大家可以做一份红枣桂圆小米粥，一份麻油炒猪肝和一个煮鸡蛋再加上一杯汤，那么对于早餐的加餐做一份木瓜牛奶蒸蛋，这是一道非常简单而且比较滑嫩的蒸蛋，口感十分的不错；那么对于午餐，吃一份黑米饭，加一个青菜丝瓜炒鸡蛋，再配上圆白菜炒木耳，再加上一份枸杞鸽子煲靓汤一杯汤，那么对于午餐的加餐，可以做一份木瓜银耳养颜汤；晚餐我们做一份馒头，西红柿炒西葫芦，一杯汤，晚餐的加餐做一份桂圆红豆汤。全天的饮料我们还是喝红糖水就可以。下面我们说一下一些菜品的做法。
木瓜牛奶蒸蛋
首先我们分享一下木瓜牛奶蒸蛋。我们的木瓜牛奶蒸蛋有很大的好处，这包括健脑益智、延缓衰老、美容护肤，同时有利于乳汁的分泌，有丰胸的效果，还可以消脂减肥。需要的材料有木瓜半个，也差不多是20克，牛奶一袋，鸡蛋一个，咱们把木瓜洗干净，去皮去籽切成块，准备一个大碗或者把木瓜当作一个器皿，把底座尽量削平然后放入坛内，把鸡蛋牛奶一起打进去，蒸十分钟就可以进行品尝了，也可以加入少许的盐调调味。这就是这道比较松软的这个木瓜牛奶蒸蛋。
木瓜银耳养颜汤
接下来分享一下木瓜银耳养颜汤，银耳养颜汤的食疗功效是滋阴润肺，补血安神，美容养颜，丰胸下乳等。需要的材料有银耳15克，木瓜100克，红枣3颗，少量冰糖。做法就是首先将银耳泡发，红枣洗净去核备用，木瓜去皮去籽切成块。首先将银耳下入锅里边，大火烧开，转小火慢煮一个小时左右，煮得特别黏稠的时候加入红枣再进行熬煮30分钟，之后可以加入少量的冰糖，一点点木瓜再煲煮一小会就可以品尝这道木瓜银耳养颜汤啦。
枸杞鸽子煲靓汤
接下来我们说一下这道枸杞鸽子煲靓汤。我们之前也说过的鸽子的营养价值非常的高，能够补肝壮肾、益气补血以及强身健体等。需要准备的食材有肉鸽一只，山药半根，黑木耳少许，红枣3颗，枸杞子，葱片，姜片，这些都适量。首先咱们把鸽子取出内脏清洗干净，冷水下锅之后把血沫撇干净，热锅凉油之后，姜片、葱片等下入锅内，点上少许的料酒，加上开水或者骨头汤，量以默过鸽子两倍为准，加入少许的红枣，大火烧开之后转小火煲煮2个小时左右，期间注意把血沫和油脂撇出，之后加入适量的枸杞子，黑木耳以及山药，在煲煮半个小时，出锅的时候点上少许的盐调味。之后就可以进行品尝了。
