面筋是什么做的有营养吗（才知道“面筋”是从面粉中洗出的，营养丰富口感好，高蛋白低热量）

今天和大家聊聊“面筋”。有人讲那是“胶”。尽管辟谣多次，仍然广为传播。所谓面粉里的胶就是面筋，面条面片饺子皮儿等，再用水洗时淀粉水溶性成分就会分离，剩下具有粘性延伸性且不溶于水的东西，那就是面筋。

面筋是一种植物性蛋白，由麦胶蛋白质和麦谷蛋白质组成。将面粉和成面团，用清水反复搓洗，将面粉中的其他物质全部洗掉，剩下的便是面筋了。面筋中的蛋白质含量远远高于猪肉、鸡肉和大部分豆制品，属于高蛋白、低脂肪、低热量、低糖的食物。

面筋的主要成分是蛋白质，营养非常丰富，挂面由面粉加工而成，面粉由淀粉、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等组成，当加水和面面粉中的蛋白质，特别是其中的麦春荣蛋白和麦谷蛋白大量吸水发生膨胀，分子间互相连接，形成了面团的骨架组织，如将面团静置20分钟后再用清水反复搓洗，将面团中淀粉等物质洗掉，剩下具有一定黏性和弹性的网络状凝胶物质。这就是面粉中的蛋白质，也就是民间俗称的面筋。

挂面中的面筋含量越高应该是质量越好，其实我们在家里也可以制作面筋食品，和面后用水洗出面筋。将洗好的面筋用手团成球形放入热油锅内炸至金黄色捞出即成油炸面筋。将面筋投入沸水锅内煮熟即是水面筋。

著名北方小吃凉皮就是通过洗面筋的方法制作出来的。日常和面擀皮时，大家会注意到，擀开后面片儿会有所收缩，这是因为面筋所具有的延伸性和弹性，有时我们吃面条感到不够筋道就是因为面筋不够，如果面条中面筋蛋白含量太低面条的韧性弹性不足。加工时容易断裂，煮的时候就容易混汤。

给面粉增筋的传统工艺是加鸡蛋、盐、碱在和面时加入一定量的食用盐，约为面粉重量的2%左右或食用碱为面粉重量的0.15-0.2可以增强面筋的筋力，使面团具有更好的延伸性和弹性，面粉里不会加塑化剂，可能加增稠剂，比如黄原胶属于可溶性膳食纤维，安全可靠，面粉添加魔芋粉也可增筋，原理和增稠剂一样。

原来面粉洗出来的不是“胶”，那是好吃的面筋！大家对我以上的回答还满意吗？你们都喜欢吃面筋吗？自己会动手做面筋吗?有不同的想法和建议的欢迎评论区留言交流吧！