腰窝是什么？
腰窝是背部后面
臀部上方的脊柱两侧的两个略微凹下去的窝的
看起来特像小酒窝
美术界又称“圣涡”
是理想的人体模特的标志之一
特别是臀模
如果有腰窝那更是无数摄影师争抢的对象
其价值不言而愈
臀模有腰窝和没有腰窝的区别是非常大的
你懂的！
你有腰窝么？
我们都知道男人的人鱼线和天使把手
对女人简直是致命的吸引力
现在女人可流行腰窝呢
看来新时代女性美体的任务
除了马甲线
都又多了一条
最近关于“腰窝”的流传甚广
屁屁上方的两个凹下去的窝
据说全世界天生的只有百分之三的女性拥有
很多男人觉得女人的腰窝超级性感哦
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腰窝就如眼睛一样
是女性腰部的心灵之窗
有了它女性能增加不少魅力与性感
但是，不是每个女人都能长出这个窝
哪怕她是绝世美女
腰窝先天形成的成份居多
后天练出来很难像先天的那么深
但通过硬拉等方法还是可以把腰部练出线条的
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有腰窝的女人即便撇开正面的迷人
也总能撩人心弦
而夏季，拥有迷人的腰窝
无疑让你分分钟钟都是男人眼里的“背影杀手”
关于腰窝其成因
一种是可能由遗传所致
另一种则是瘦
这是可以锻炼出来的
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因为髂后上棘与皮下组织之间有韧带相互牵拉
外加区域内肌肉等软组织覆盖相对较薄
形成的肉眼可见的凹陷就是“腰窝”
皮下脂肪较少的人的“腰窝”更容易被看到
因此，想要拥有性感的腰窝
你就得瘦
建议在健身运动中将减脂和健身相结合
而且切莫急躁
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如何练就性感腰窝呢？
这里给大家介绍一组在家就能做的健身动作
主要是运动腰椎两侧的肌肉和臀小肌
可以美化腰背线条
练出腰窝
同时还能练出马甲线哦
但运动量一定要够
不要做了几个
或者隔几天做一次
就来抱怨为什么没效果
膝盖掌心撑地
同时伸展右手及左腿
看似简单的动作
其实极其考验平衡力
左腿伸起可起到腹部运动的目的
双手贴耳
上半身左右旋转
与此同时
双腿以蹬自行车的动作持续运动
难度系数直线上升
身体平躺
左腿保持不动
右腿缓慢上下移动
90%的姐妹都做不好这个动作
因为腹部要非常用力才能控制左腿纹丝不动
是个见功力的内家功夫哦
保持腰部以上部位不动
双腿并拢向上微微转圈
同样很锻炼腹部
而且双腿向上坚持得时间越长越累
胳膊肘和脚尖撑地
腰部架空
左转一次，右转一次
臀部向上隆起再回落
能完整地做五次就算很了不起啦
胳膊肘撑地
双腿并拢伸缩
腰部半悬
三十秒就能让你觉得后背燥热
腹部的运动效果就更不用说啦
要是你能按照模特的样子
摆个一模一样的pose就已经算成功了
至于还移动的事
等先练好基本功再说吧
为了马甲线
这个难度系数不大的动作绝对值得你坚持
绝对是减肥瘦身的专业动作
一起来试试吧
