想生个儿子怎么备孕男的怎样调理？其实很简单，只要注意一些饮食调理就可以调节身体内激素水平，从而影响雄激素的分泌，那么如果想要生男孩的话，爸爸该怎样调理呢？
备孕期间男生应该注意什么?
1、避免吸烟：烟雾中含有大量的毒素，会对生殖细胞产生不良影响。男性每天吸烟10支左右会导致精子数量下降35%，而且还会降低精子的活力。所以，想要怀上儿子的话就得让男生戒烟。
2、避免酗酒：酒精会使男性的激素水平下降，导致生殖力减弱。此外，饮酒还会刺激胃肠道，造成胃部不适，使得人体无法吸收养分。因此，想要备孕成功，就得让男生少喝酒或者完全不喝。
3、保证充足的睡眠：男生在备孕期间应该保证充足的睡眠，因为这样可以帮助体内激素水平保持正常。此外，还能使心血管、神经、内分泌、免疫、新陈代谢都得到休息和调整，从而使整个人都能保持健康。因此，想要成功地怀上儿子的话就要保证男生有充足的睡眠时间。
调理男性生殖系统的最佳方法
为了让孕妈妈胎儿性别为男，男性生殖系统必须是处于一个“阳气”十足的状态。其实这就是说，男方在孕前应该将雄激素水平保持在一个适当的水平。
雄激素是一种典型的“阳气”物质，而雌激素则具有“阴气”。因此，只有当雄激素水平达到一定水平时，才会产生“子宫内弯曲”的效应，从而使得胎儿性别为男。因此，要想生出儿子就必须要让男性的雄激素水平处于适当水平。
雄激素水平不仅受到遗传因素影响，还会受到外界因素影响。常见的外界因素包括食物、饮食习惯、运动、情感、心理、工作压力、生活习惯、住房条件、人际关系以及日常所处的大气中有害物质含量升高、日光作用强度加大都会对雄激素水平造成不利影响。
精子质量不好时该如何调理?
1、多吃一些含优质蛋白质及微量元素丰富的食物如蛋类、肉类、大豆、鱼虾类、牛奶、豆制品;富含维生素和无机盐、纤维素的新鲜蔬菜水果类等;富含铜的食物有黄豆、黑豆、黑芝麻、羊肉、鸡肉、猪肝、猪血、蛋品、奶制品等。
2、可以适当锻炼身体:运动能够改善体质,提高精子的活力,增强身体免疫力和抗辐射能力。
3、加强锻炼,提高机体抵抗力:锻炼可改善身体素质,提高自身免疫力。提高生殖健康水平。
4、服用睾酮促进剂:睾酮是精液生成素的主要成分之一,具有促进睾丸生精功能,增加精子数量,提高精子活力的作用。
总之，精子的质量直接关系到男性生育能力。精子质量不好,不仅会严重降低男性受孕率,还会引起男性不育。因此男性在备孕期间,一定要注意饮食清淡,少食高脂食物、动物内脏等食品,避免抽烟喝酒以及熬夜等不良习惯。
