减肥期间喝啤酒会胖吗（啤酒热量又不高，怎么就能让你发胖了？）

夏天坐在露台上喝啤酒，没有比这更爽的事情了！但是有些人却说：“不敢喝，怕胖啊”。

What？！不是说啤酒的热量不高嘛，还能不能让人喝啤酒啦？！

01 啤酒的热量到底是多少

每100ml的黄酒热量为66大卡，葡萄酒超过70大卡，果汁朗姆酒超过200大卡，红星二锅头的热量甚至高达330大卡，而啤酒只有32大卡。

从热量上来看，几乎没有比啤酒还低的酒，既然啤酒的热量不高，那到底是什么原因导致你有了啤酒肚的呢？

02 啤酒肚是怎么来的

事实上，啤酒肚只是腹部肥胖的一个统称，并不是说你凸起的大肚子就是因为喝啤酒导致的。关于啤酒能否导致你发胖也是众说纷纭，目前被许多人接受的一种说法是：喝啤酒可能不会胖，但喝啤酒的时候吃吃吃会让你胖。

这种说法很好理解，啤酒利尿，水分很容易被排出，于是很快你又会觉得饿了，然后继续进食。啤酒虽然热量低，但不是说没有热量，同时你也没有减少其他食物的摄入，因此胖是不可避免的，进而给你一种自己是喝啤酒喝胖了的错觉。

其次，我们可以从GI（血糖生成指数）角度来看这个问题。你可以不用去完全理解GI的原理，但是有一点你需要知道的是，GI高的食物被摄入后血糖会迅速升高，转换成脂肪的速率高，更容易让你肥胖。

啤酒不属于低GI食物，在这样的基础上再不停地吃其他食物，变胖简直就是一定的。

除了上面这种说法外，有人表示啤酒中含有的激素会导致人体发胖，而人体脂肪在腹部堆积最容易被发现，所以叫啤酒肚没毛病。

当然，也有人帮啤酒甩锅，他们认为人体的基因决定了你的肥胖，跟啤酒毫无关系，他们甚至表示喝啤酒反而是可以减肥的，不要再说喝啤酒会胖了。

03 那啤酒还能不能喝了

尽管现在没有一个官方说法直接表明喝啤酒一定会胖或瘦，但如果你在健身减脂阶段，啤酒的饮用还是需要严格控制的。

哪怕就是有人表示啤酒不会直接让你发胖，可是一边喝啤酒一边吃东西来满足你的饱腹感也会导致减肥失败，所以喝不喝看你自己的选择。