孩子注意力不集中，上课走神，3个训练技巧快速提升专注力

什么是专注力？

某吧上解释为一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。注意力缺陷，常常是许多学习差学生的共同特点。

专注力测试

现在请集中注意力，不要被外界所干扰，仔细的看下面测试图，然后读出每个汉字的颜色，注意是文字颜色而不是文字。

似乎不太容易吧？起码需要你花点时间转个弯。

如果没有这些字的干扰，你肯定很容易就能说出颜色，但为什么这些颜色在字体上出现就变得难以驾驭了？因为注意干扰。

专注力训练技巧

01黄卡训练

1、请将眼睛放在下方黄卡图片30-40厘米的地方，呼吸调整（平静心绪）， 吸气（1234），肚子鼓起来，吐气（5678），肚子凹下去！

2、看黄卡，看30秒左右，可以自己慢慢数1-45 ，注意看的过程中不要转动你的视线，尽量不要眨眼。集中注意力盯住中间的圆看。然后闭上眼睛，看看你脑海中残留的图像是什么样的？

A. 残留的是卡片原色（黄方块+蓝圆圈）

B. 残留的是卡片反色（蓝方块+黄圆圈）

怎么回事呢？随着训练时间的推移，我们大脑的图像感和专注力会越来越高，颜色和形状也会随之变化。极少数甚至能达到照相记忆能力。

02视点凝视法

从①到②开始按照线看到最后一个点，由慢到快，逐渐加快速度。

从左到右训练

从下到上训练

专注力对人的影响

专注力是一个人学习和做事能否成功的关键，对人的一生都是至关重要的。更多专注力训练方法，开发大脑的知识，请关注下期持续上新。