中秋之后早晚温差越来越大

容易导致人体的新陈代谢失衡

加上最近是国庆长饮食不规律

作息不规律，

容易导致上火的情况发生

引发咽喉干燥疼痛咳嗽的症状

青橄榄煲老鸭汤

滋阴润燥 化痰止咳

• 青橄榄

青橄榄能利咽，可用于烦渴，咽喉肿胀疼痛等症状，具有滋阴润燥，化痰止咳的养生作用。

而且它能够为人体补充丰富维生素和不饱和脂肪酸，并能让人体吸收多种矿物质，能保持身体健康，预防疾病。

• 鸭肉

鸭肉无疑是秋季进补的好选择。鸭肉性味甘寒，入肺胃肾经，有大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、养胃生津等功效，秋季平补不怕上火。

【材料】青橄榄8粒，鸭1只，生姜5克。

【烹饪】青橄榄洗净拍扁，鸭肉切块汆水，然后所有材料一起放入汤煲，加入适量清水，文武火慢熬90分钟，就可以放盐调味喝靓汤了。