夏季不光天气炎热，也是湿气运行的季节。湿气重的人，脸上更爱出油，皮肤暗黄，容易长痘；舌苔又白又厚，舌边有齿痕；大便黏腻，不成形。如果你有类似症状，都是湿气加重的表现。

那么，该如何避免体内进入多余的湿气呢?湿气太重，有没有“不用动”就能祛湿的懒办法？

今天就和大家聊一聊，关于“湿气”的这些问题。

人体的湿气，从何而来？

1、内在因素

从中医的角度来讲，脾主运化水湿。如果长期有暴饮暴食，喜欢吃生冷油腻等饮食习惯，会损伤脾功能，导致运化水湿的功能下降，使水湿在体内堆积。

2、外在因素

如果长期生活在较为潮湿的环境下，湿气也会侵入人的体内。另外，平时洗完头不及时吹干，被雨水淋湿身体这类常见的事情，都给湿气入侵身体提供了机会。

长期湿气过重，会诱发疾病吗？

正常的“湿”可以滋润人体，但人体的“湿”太多，就会形成“湿邪”。湿邪长期不除，很容易引发3类疾病。

1、肠胃疾病

湿气太重，人的脾胃最先受到影响，常会出现：恶心呕吐、腹痛腹泻、食欲不振等症状。

2、骨科疾病

湿气过重，会对人的腰椎和颈椎产生影响。对于一些老年人来说，如果经常腰酸背痛，除了是缺钙也可能是湿气在捣乱。尤其是在夏季，闷热潮湿的环境会加剧这类症状。。

3、妇科疾病

女性湿气重，会引起白带增多、异味重，严重时还会引发炎症。

2个方法，帮你祛湿

1、汗蒸祛湿

湿气重的人，可以通过流汗的方式把湿气带出体外，但是三伏天越来越近，炎热的天气让人不想动弹。这个时候可以选择汗蒸的方式，让全身的毛孔都打开，增加排汗量，减少体内的湿气。

需要注意的是，在人体大量出汗的时候，体内的水分丢失，可能会出现头晕乏力，心跳加速等症状。这个时候，要适当地喝一些淡盐水，补充因大量出汗损失的盐分。

另外，处于经期的女性，不适合去做汗蒸。汗蒸会使人体全身的血液循环加快，虽然可能会减轻经期带来的腹部疼痛，但是容易引起月经量明显增加，严重的甚至会引起大出血。

2、泡脚祛湿

对于年纪比较大的人，或者不习惯去做汗蒸的人来说，泡脚也是打开毛孔，帮助祛湿的好办法。平时在泡脚的时候，也可以在水里加入一些“料”，来增加祛湿的效果。比如艾叶，具有温经通络，去寒除邪的功效，如果家里没有，也可以用花椒代替。花椒不光是厨房的调味料，也是一种中药材，具有温中止痛，祛湿散寒的功效。

而夏季泡脚也要注意方式方法，泡脚水温不是越烫越好，水温过高会导致血液下流，容易导致心脑血管供血不足。一般水温控制在40度左右即可，更简单的方法是直接用脚试温，热而不烫即可。泡脚时间也不宜过长，一般控制在15~20分钟即可。