今天进入农历十一月，古人称之为冬月，这是一个很特别的月份，会经历大雪节气，还有冬至节气。

冬至一阳生，冬至时，已经有阳气的小火苗缓缓升起，因此，大雪节气便是一阳生之前，阴气最盛大的时候。因此整个冬月，可以看做是从阴转阳的一个关键时期。

今天继续和大家分享唐代药王孙思邈的养生宜忌。

古人“惜言”，简单几句，身体，饮食，起居，情绪悉数覆盖，药王孙思邈活到了101岁，在他看来，农历十一月（冬月），需要注意这些：

这个月，多吃「苦」，忌吃咸

《孙真人逐月养生事宜》里说：十一月肾脏正旺，心、肺衰微。宜增食苦物而杜绝咸物，补理肺、胃。

冬天是肾的季节，这个季节肾的状态是一年中最好的，咸味入肾，古人有当旺之脏不受补之说，因此这个月要少吃味咸的食物。比如：动物血、墨鱼、蛤蜊、文蛤、海胆、青稞等。

可以多食带苦味的食物，如猪肝、鸡肝、鸭肝、莴笋、芹菜、桔梗、西洋菜、牛蒡、枸杞、白果等。

「勿食生菜，令人心痛。」

这里的生菜，指的是生的蔬菜。生的蔬菜，通常是凉拌沙拉蘸酱，哪怕是常温的，也是凉凉的，会让人不太舒服。毕竟所有比体温低的食物，吃进肚子里，都是需要更多的阳气来温暖消化的。我们的阳气多多保留在身体里，等待冬至之后「一阳生」多好啊。

这时候很适合吃莲子玫瑰膏。其中的带心莲子，陈皮，还有玫瑰都是性味归经里都是苦的。它的方子是这样的：

它改自著名古方，叫做交泰丸，专门疏通上下，平心火。上面我们把原方中过寒的黄连，换成了带心莲子，清心火去肝热。保留了原方中的肉桂，肉桂是个很神奇的食材，它性热，味辛，芳香浓烈，很霸道但又很正义，它温阳不上火，反而可以引火归元，散寒活血以温暖下焦。

再加上疏通中焦的：陈皮，茯苓，薏米，砂仁，疏肝解郁：玫瑰。把中焦打通，把火气引下去。特别适合上热下寒，晚上睡不好，便秘，心火旺，有湿热，气郁的人来吃。

要保暖，但是不要过暖，因为阳气要潜藏

勿灸腹背，勿暴温暖，慎避贼邪之风，犯之令人面肿，腰脊强痛。

看到「勿灸」，可能有朋友会问，是不可以艾灸小腹和后背了吗？不是的。古人的艾灸其实力道非常非常大，灸出疤痕灸出水泡是常有的事，有句话「若要脾胃安，三里常不干」，说的就是要常常艾灸足三里，让这里一直艾灸出水泡不停。所以才说不要艾灸，我们现在的艾灸，或悬灸，或艾灸盒，是不会达到古人那种极致的程度的，因此也不会因为艾灸过度，而过于调动自己的阳气，使得身体处于开泄状态。

艾灸不及古人猛烈，我们有我们要注意的地方，那就是我们的生活条件太好了，保暖太足了，常常温暖过头，穿衣服捂出汗，吃饭也顿顿热气，煎炸辛辣，前胸后背都出汗，阳气都跑出来了，有违冬日潜藏。

古人日落而息，而我们常常熬夜，或是在晚上大量运动，也都是消耗阳气的。

很多人家里的暖气或是空调开得只穿短袖，其实是不好的，整个人的毛孔都是张开的，出去很容易无法适应真实冷峻的气候。最好是在家也穿着长袖，北方更是穿一点薄毛衣感觉不冷的状态。多通风，洗脸也用温水别太热。

我们洗澡方便，但也别太勤了，北方不用天天洗，南方洗澡也是擦身，简单清洁就好，因为洗一次澡，身体的气就开泄一次，有的人洗澡太晚反而睡不着了，阳气都被调动起来了。

洗完澡，抹一点护肤乳也很有必要。

宜「安静」，忌「远行」

此月三日，宜斋戒静念。十日宜拔白发，其日忌远行，不可出，宜念善天与福，去灾。

农历十一月是大雪和冬至两个节气，在仲冬时节，正是好好养阴的时候。需要安静，守神，吃太多的肉类如果调动出了我们太多的欲望，选择一两天全然吃素也是很好的，让身体和内心都更加轻松简单，身体舒服了，一个人的念头也就少了。

古人在冬至这天，「至日闭关，商旅不行」，就是要好好休息身心。没有冬眠的我们，在这段时间，至少可以给身体多一点休息。

宜念善天与福，去灾。

一个人的性命与养生有关，也与心念有关。因为养生除了养好肉身，更要养性情，心存善念，福虽未至，祸已远离。冬至当年，这是对新的一年最好的期许。