大蒜作为生活中最常见的食材，出现在餐桌上的频率极高，几乎所有的家庭都喜欢在做菜时加点大蒜来提香，打火锅时蒜末也是必备的调料之一。

大蒜不仅美味，对人体也有多种保健作用，今天我们就来一起了解一下。

大蒜的保健作用

1、抗氧化作用。

大蒜中含有丰富的蒜氨酸，这种物质具有很强的抗氧化作用，可减少自由基的破坏，对炎症反应有良好的预防作用[1]。

2、抗菌作用。

大蒜在被碾碎后，里面的蒜氨酸和蒜酶会互相接触从而形成大蒜素，而大蒜素对人体内的多种病毒和致病菌都有明显的抑制和消灭作用[2]，也被很多医生称为“天然的广谱抗生素”，所以推荐在食用大蒜时可以将其捣碎来吃。

3、保护心血管健康。

大蒜油可防止饮食所致的血清胆固醇和甘油三酯水平升高，从而降低患高血脂及其他心血管疾病的风险[3]。

除了以上，研究还发现大蒜具有调节血糖水平、保护肝脏的作用[3]。在这里需要提醒大家的是，要想预防疾病，维持健康，不是光吃几颗大蒜就有用的，还需要保持良好的生活习惯才行。

发芽的大蒜还能吃吗？

很多朋友在购买大蒜时喜欢一次性买上好几个，尤其是生活在北方的朋友们，一次就直接买上一两个月的分量。如果没有及时吃完，大蒜就会在你看不见的时候悄悄发芽。这个时候问题就来了，发了芽的大蒜还能吃吗？

发芽的大蒜能不能吃需要结合以下情况来具体分析：

1、是否有变色。

我们发现大蒜表面发芽后，还应该把大蒜剥开，看看里面是否有变色，如果已经变灰色或者黑色了，那么这颗大蒜就已经变质了，需要立即丢弃；如果大蒜还是呈正常的白色，即使是表面发芽了它依然是一颗能下肚的“安全蒜”。

2、看是否有发霉。

一般潮湿的地方更容易导致大蒜发芽，伴随着的还有可能是发霉现象，若发现大蒜已经霉变了，即使只有一点点，也应该丢弃，经常使用霉变食物会增加致癌的风险。

3、看是否有腐烂。

腐烂的大蒜会含有较多的有害细菌，食用后会导致肠胃不适，因此在看到大蒜发芽后还应该检查一下大蒜是否“变软有异味”。

如果一颗大蒜除了发芽没有任何异常情况，那么还是可以食用的，实在担心，也可以将发芽的部分切除。

哪些食物发了芽不能吃？

其实，除了上面提到的大蒜，我们常见的大部分蔬菜在发芽之后都是可以吃的，但土豆例外。

土豆在发芽的过程中会产生大量的龙葵碱，这是一种有毒物质，对胃肠道粘膜有很强的刺激性，对人体中枢神经也有一定的麻痹作用，食用后有可能会引起食物中毒。

此外，若花生发芽了，最好也不要食用。这是因为花生在发芽时外皮会被破坏，容易引发霉变产生黄曲霉素，想必大家也都知道黄曲霉素有很强的致癌作用，所以看到花生发芽了，最好也及时丢弃。

最近天气在逐渐回温，尤其是南方还开始出现了回南天，这导致食物在常温下的保鲜期也在不断缩短。

建议大家在购买食材时秉持“吃多少买多少”的原则，如果实在买多了，可以放入冰箱低温保存，或放置通风干燥处，以延长食物的保质期。

参考文献：

[1]马丽娜,李峰杰,陈坚,李贻奎. 大蒜主要活性成分及药理作用研究进展[J]. 中国药理学通报,2014,30(06):760-763.

[2]许磊. 大蒜的营养价值与食疗保健[J]. 中国食物与营养,2003(11):53-54.

[3]王利华. 大蒜的营养保健功能及加工利用[J]. 中国食物与营养,2006(04):25-27