稻城亚丁海拔在4000米左右，其中三个主要区域海拔各不相同，有不同的应对诀窍：第一，稻城平均海拔3750米，特别注意离机高反；第二，香格里拉的海拔在3300米以上，注意不要洗澡和着凉；第三，亚丁的海拔基本在4000米以上，游览时间特别长，注意不要连续急速步行。

平均海拔400米左右的稻城亚丁

第一，稻城平均海拔3750米，特别注意离机高反

稻城一般是进入稻城亚丁景区的出入口，稻城地区的平均海拔在3750米左右，很多人说，稻城的绝对海拔没有亚丁的五色海、牛奶海这些地方高，但特别容易高反，这是为什么呢？主要原因，是因为稻城机场是世界上海拔最高的的机场。

海拔4411米的世界最高机场稻城机场

很多人因为赶时间的关系，选用乘坐飞机的方式到达稻城亚丁，不过，稻城机场是一类高高原机场（海拔4411米），是世界上海拔最高的民用机场，一下飞机就从低海拔到4400多米的高海拔，很多人都不适应，因此，这时候要做的，就是尽量放慢脚步，减少动作幅度，不要奔跑跳跃，提取行李箱也尽量动作放缓，采用拖行的方式。特别建议在机场休息一会儿，做个落地测试，等身体逐渐适应高海拔环境后，再做相关动作，不过也要放慢节奏。

机场出来的第一个景点海子山海拔4410米

出机场后，稻城的第一个景点海拔就达到4410米，这就是海子山古冰帽，很多人就是在这里感受到了高反得厉害。因为从机场坐中巴环山路一路绕下来，当地司机车速很快，盘山路弯道又多，晕车加高反双重作用，很容易有极大不适，千万注意要缓下车，慢走路，古冰帽在比较陡的山坡上，注意控制爬坡，量力而行。

海子山古冰帽道路坡度大

第二，香格里拉的海拔在3300米以上，注意不要洗澡和着凉

香格里拉镇，是去稻城亚丁旅行的游客选择住宿餐饮的地方，香格里拉镇的海拔3300米左右，在整个稻城亚丁地区，属于海拔相对较低的地方，高反的症状会明显缓解，但是，很多人因此放松了警惕，反而容易出危险。

香格里拉镇的住宿条件

由于香格里拉镇主要的功能就是住宿，很多人像在平原地区旅行一样，喜欢每晚洗澡，在香格里拉镇，特别不推荐洗澡，因为高原上洗澡，尤其是洗头，特别容易诱发感冒和高反，要控制。其次，香格里拉镇位于高原深山，太阳下山早，昼夜温差很大，晚上尽量不要外出，要特别注意保暖，避免受凉感冒，在高原感冒是极其危险的，一旦感冒就必须立刻终止旅行，会影响行程。

处于山谷间的香格里拉镇气温较低

第三，亚丁的海拔基本在4000米以上，游览时间特别长，注意不要连续急速步行

亚丁的风景是整个稻城亚丁之行中最美的，但是，除了不会去攀爬的仙乃日、央迈勇、夏诺多吉三座海拔6000米左右的神山外，别的景点海拔也都特别高，著名的洛绒牛场海拔4150米，牛奶海的海拔4600米，五色海的海拔更是达到4700米，出现高反症状是普遍的事情。

通往牛奶海、五色海都是草滩泥路

不仅海拔高，亚丁景区面积特别大，需要步行的距离很长，特别是牛奶海、五色海，没有正规道路相通，只能用步行或骑马的方式，来回至少4小时左右，如此长距离的步行，一定要量力而行，身上带好相关的药物、轻便的氧气罐等等，并尽量减轻负重，缓步而行。如果体力有限，建议以距离相对较近的冲古寺、珍珠海、洛绒牛场等为主要游览区间，并尽量乘坐景区车辆。