孕妇左侧卧30度具体图解（左侧卧位）

怀孕期是女性一生的特殊时期，生活中的点滴都是需要注意的，其中滋味五味杂陈，恐怕只有孕妈体会才最深刻。孕妇不管是在饮食、生活起居，还是在运动健身等等方面都是有一定的讲究的，就连再普通不过的睡觉姿势都需要注意了。

孕妈妈们常常听到产科医生建议，在孕中晚期应该左侧卧位。

那么，为什么要左侧卧位呢？

主要是从女性解剖结构上出发：

子宫右旋：由于盆腔内直肠及其它脏器的位置，子宫多呈右旋状态。孕妇取左侧卧位可使右旋的子宫向左方移位，从而减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善宫内胎儿的供氧状况。

下腔静脉：左侧卧位可以改善增大的子宫对下腔静脉的压迫。不但增加了回心血量，同时还可以缓解下肢的水肿。

主动脉和髂动脉：减轻对孕妇主动脉及髂动脉的压迫，维持子宫动脉的血流，从而保证胎盘的血液供应。

我们推荐孕期左侧卧位，主要指的是孕中晚期。早孕期不需要左侧卧位，怎么睡都可以。很多准妈妈会说，左侧卧位很难受，那么左侧卧位采取何种姿势才舒服呢？可以是15－30度左侧卧位，不需要90度左侧卧位。可以用靠枕放在身体的一侧，这样不但给腰部支撑，也可以保持较长时间的左侧卧位。

当然，一整夜都要求保持左侧卧位也会很难受的。其实，换一侧睡也不是不可以，特别是双胎的妈妈，怎么舒服就怎么睡吧，但是平卧是不推荐的。

Q：为啥中晚孕不能平躺？

A：因为平躺时，沉重的子宫会对腹壁后侧的大血管（腹主动脉和下腔静脉）产生压迫，影响心脏的回心血量，于是引起下腔静脉回流障碍造成的各种不适，如心慌，脉搏加快及血压下降等。同时，容易造成胎盘供血不足，胎儿就容易缺氧。