坚果营养美味，是许多健身人士补充不饱和脂肪酸的主要来源之一，爱吃坚果的朋友肯定都吃过杏仁和巴旦木，而这二者看着非常的像，但却又味道不同，许多人都分不清二者到底有啥区别，都是怎么来的，其实二者营养差别很大，可不能乱买了，下面麟大大就为大家来一一解答。

杏仁和巴旦木的区别？

1、品种区别。杏仁为落叶乔木植物杏或山杏的种子，而巴旦木为李亚科桃属乔木的果实，二者品种完全不同；

2、产地不同。杏仁主要分布在广东海南等地，当然全国也都有种植，而巴旦木最大产地来自美国加利福尼亚州，在国内主要产于新疆地区；

3、外观不同。杏仁外观有明显均匀的凹痕，看着比较匀称，有光泽，一般呈褐色或深褐色，而巴旦木外观凹凸不匀，有较多小点，看着不匀称，无光泽；

4、手感不同。杏仁的果壳比较坚硬，用手抚摸表面有明显粗糙感，一头尖一头圆，而巴旦木的果壳比较薄，摁压易碎，内部果仁呈土黄色， 果仁比较均匀；

5、口感不同。杏仁气味芳香，入口略微苦涩，带少许咸香，而巴旦木气味香甜，入口清脆爽口，适合当零食直接吃。

杏仁和巴旦木谁更营养？

巴旦木和杏仁都很有营养，但杏仁的微量元素更丰富。理由如下：

1、巴旦木高蛋白高脂肪。每一百克巴旦木含有不饱和脂肪49.6克，蛋白质26.3克，而杏仁每一百克含有不饱和脂肪45.4克，蛋白质22.5克，因为这个脂肪是优质脂肪所以从这两点对比巴旦木均要优于杏仁；

2、二者都含有强大的氨基酸。巴旦木中含有人体必须的氨基酸达到26.3%，药效氨基酸含量占总氨基酸含量的72.8%，其中分别有天冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸、谷氨酸、脯氨酸、甘氨酸、丙氨酸等等17种人体必须氨基酸，而杏仁也有很全面的氨基酸，含有 氨基酸种类更是高达18种，但二者含量差不多；

3、杏仁的微量元素更高。巴旦木含有钙、钠、锌、铁、硒等12种矿物质，含有较多的维生素E，而杏仁含有钠、镁、碘、钙、钾等10种矿物质，比巴旦木略少，但比巴旦木含有更多的维生素B1、B2、C以及维生素E，同时还有不溶性膳食纤维，因此从微量元素种类上来看杏仁略高。

杏仁和巴旦木谁更有性价比？

杏仁更有性价比。理由如下：

1、市面上杏仁都是去壳售卖。因为市面上能买到的杏仁一般都是去壳售卖的，买回家可以直接吃，而巴旦木都是带壳售卖的，同样去壳再吃分量会少很多；

2、杏仁价格更具优势。目前市面上的去壳杏仁一般可以卖到16元半斤，而巴旦木带壳卖也要11元，等于巴旦木去壳后折算成半斤肉价格至少20元，反而比杏仁更贵，因此吃杏仁更有性价比。

结语

其实杏仁和巴旦木对比起来，巴旦木的口感会略微好吃一些，但从营养价值上看都是非常不错的坚果，如果想要好吃可以买巴旦木，而想要更营养或更有性价比则推荐杏仁，这样大家以后就不会买错了，美食道路上一起加油鸭！